【電子書籍特典付】本作書籍化のきっかけとなった、Twitterに投稿したゆうすけ先生との対話とイラストを再編集した10P。
本編と合わせてお楽しみください。
＊私を救えるのは、私だけ。
マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）コラボ！心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。
本書でいう「ご自愛」とは―――自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。
「完全に体調のいい日が1日もない！」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。
・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる・自分の中にある「固定観念」を整理してみる など漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介＆すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき！万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。