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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「太っているのはカラダに悪い」「やせた方が健康によい」というのは、世間一般の固定観念的な健康常識になっています。ほかにも「肉食や脂っこいものは、カラダに悪いので減らした方がいい」「コレステロール値や血圧は低いほどよい」「粗食の方がカラダにいい」など、多くの人が信じている健康法や健康常識。超高齢化がすすみ、がんが死亡原因1位の日本。はたしてこれまでの健康法は通用するのか、老年精神医学に詳しい和田秀樹が詳しく解説。世間一般で信じられている健康法、健康常識のすべてが、本当にカラダのためによく、長生きできるものなのか。答えはNO！です。その思い違いをひとつひとつ検証し、「健康で若々しく、長生きできるための健康法」を提案します。●ダイエットには脂肪はできるだけとらない方が効果的。⇒脂肪はカラダに必要な栄養素。「油抜き」はアンチ・エイジングに逆行。●コレステロール値は低ければ低いほどよい。⇒コレステロール値が高い方ががんになりにくいし、やや高めの人の方が長生き。●血糖値は低ければ低いほどいい。⇒低血糖ほど怖いものはない。厳格なコントロールは死亡率を高める。●頭痛や熱は薬を飲まないで我慢、その方がカラダにいい。⇒我慢することで生活の質が下がることも。鎮痛剤は適用量であればリスクは少ない。●「心の病」の治療薬、抗うつ剤は依存性が高く簡単にやめられない。⇒「うつ病」は自殺を招くことも。抗うつ剤は精神安定剤よりも依存性は低く、薬による治療は大事。●家族と暮らす人より、独居老人は孤独で長生きできない。⇒独居の方が自殺率が低いという事実。「負い目」がうつを招くことも。●年齢を重ねるとカラダの水分が減少。みずみずしさを保つには水分をたっぷりとる。⇒肌のみずみずしさを決定するのは脂肪。60代以降は水分のとりすぎにも注意が必要。●寝たきり予備軍にならないためには、運動しかない。⇒歩かないことが寝たきりを招くのではなく、寝たきりのきっかけは転倒。転倒防止対策が大事。
公開日： 2017/04/01
単行本・雑誌
 
血液研究をしていた著者が、毛髪が生えるメカニズムと脱毛のメカニズムを発見。知覚神経を刺激すれば髪が生えるという事実に基づき、臨床研究をしました。それにより、食材による栄養素を摂取することで、髪が実際に生えた人が続出。薬と併用すれば、90.5％の人が発毛した、すごい方法を1冊の本にまとめました。
公開日： 2017/04/01
単行本・雑誌
 
伊藤忠商事の岡藤正広社長をはじめ、今や企業のエグゼクティブ層までが大きな関心を寄せている「糖質制限」。これを病気治療の現場に取り入れているのが、京都・高雄病院の江部康二医師である。2002年に自身の糖尿病に気づき、糖質制限食を実践。見事に肥満と糖尿病を克服したという自身の経験に基づき、現在も糖質制限食の研究を続けるかたわら、糖質制限食をテーマにしたダイエットや病気予防に関する著書を多数出版。糖質制限食の第一人者である江部医師が、外食中心のビジネスパーソン向けに、外食やコンビニ飯をうまく活用して健康でスリムな体を手に入れる方法を伝授する。【目次 一部抜粋】●第1章 「糖質制限」を知る3つの糖質制限法（スーパー糖質制限食、スタンダード糖質制限食、プチ糖質制限食）/主食に潜む甘い罠●第2章 【ランチで役立つ】コンビニ＆ファストフードで手軽に糖質制限ランチおでんは糖質制限の強い味方/ファストフードではチキンを狙え！/フライドポテトは禁断のメニュー●第3章 【ランチで役立つ】ファミリーレストラン＆定食屋を使いこなす野菜は糖質制限の応援団/魚料理は軽い塩味にする/ステーキはお腹いっぱい食べてOK！●第4章 糖質制限中でも接待や会食をうまく乗り切るフレンチはソース類に要注意/パスタを我慢すればイタリアンもOK/「でんぷんフリー」がキーワード●第5章 【ディナーで役立つ】お酒の席でも糖質オフは可能！酒好きのほうが糖質制限に成功する！？/辛口ワインで乾杯！/「混成酒」に注意！/焼き鳥は塩が鉄則！/漬物にも落とし穴●第6章 糖質制限中でもスイーツを楽しむ！果物の食べ過ぎに注意/ドライフルーツの甘い罠/小腹がすいたらナッツで撃退/チーズでスイーツ気分＜お得な巻末付録＞【その1】「糖質オフ 何でもQ＆A」糖質オフをこのまま続けても大丈夫？ その不安や疑問に科学的に回答します。【その2】持ち運びに便利！ 食品別糖質一覧表
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
渋カジは、1967?1977年生まれのおよそ10年の世代が経験した大きな流行で、戦後のアメカジの流行のなかで最も規模の大きいものだった。主な担い手は1971?74年生まれの団塊ジュニア世代（世代人口は800万人超）。男女共通の流行としてまるで’学外の制服’のように、世代全体で楽しんだのである。本書は、日本のファッション史の貴重な記録であり、この世代の青春時代の’回顧録’でもある。
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
ヨガを始めるとあなたの生活は他人が驚くほど変わっていく。 1 勉強や仕事で無理をしても疲れが残らず、頭はいつもスッキリ。 2 動作が敏捷になり、怪我や運転中の事故から身を守れる。 3 スポーツや楽器演奏が抜群に上達する。 4 自信が湧いて試験場や人まえであがらない。 5 美しくやせて、健康を保持する。（『ヨガ入門』改題）
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
めまい・耳鳴りに悩まされる日本人は大勢います。症状は慢性的になることが多いながらも、持病として諦めたり、軽く考えて市販の薬で対処している人は少なくありません。ただ、めまい・耳鳴りにはさまざまな根本原因があり、最悪は脳腫瘍のような重い病気が大本になっているケースもあります。その場その場の服薬で凌いでいると、仕事が手につかなくなったり、寝込んでしまったりする状況に陥るばかりか、死に至る危険性すらあるのです。めまい・耳鳴りを完治させるためには、市販薬に頼り切らない適切な対処と日常生活での心掛けがカギを握ります。耳鼻科の切り口からめまい・耳鳴りの根本原因を見抜き、治療することに長けた著者が、つらい症状を治すための方法を解説します。
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
腰痛や肩こりなどの体の痛み、頭痛……日本人は多くの身体の痛みに悩まされています。その症状を軽減しようと、医者にかかったり薬を飲んだりするものの、症状は改善するどころか一向によくならない、それどころか医者に見放されてしまい治療の手立てがなく、日常生活もままならなくなってしまった…という患者も後を絶ちません。しかし実は、血流をよくすればこうしたつらい痛みも解消することができます。本書は食事、ストレッチ、呼吸という3ステップで血流を改善する方法を紹介。イラストなどでわかりやすく解説します。
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
年齢を重ねると誰もが罹患する恐れがある白内障。白内障手術の技術は近年、たいへんな進歩を遂げています。その代表が「レーザー白内障手術」の登場です。レーザー白内障手術では、白内障手術での「精密で正確な切開」が可能となり、眼科医師の理想に近い手術が可能となります。欧米では普及しつつありますが、日本にはまだわずかな台数しか導入されていないことから、レーザー白内障手術についてはほとんど知られていません。そして眼内レンズも「多焦点眼内レンズ」という新しいタイプのものが開発されました。多焦点眼内レンズは従来の眼内レンズに比べて見える距離の範囲が広がり、生活の質を大きく向上させることができます。レーザー白内障手術と多焦点眼内レンズの豊富な経験を持つ眼科医が、最先端の白内障手術を解説。快適に見える生活を取り戻し、人生を変える白内障手術の詳細を伝えます。
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
さっと読めるミニ書籍です（文章量9，000文字以上 10，000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の18ページ程度）【書籍説明】本書はダイエットの方法以前の問題点、ダイエットに失敗する根本的な原因を論理的に解説した本です。本書の内容をふまえた上でダイエットの方法を見直せば、成功率はグンと上がります。【目次】原因1 楽しくない方法を無理にやろうとしている原因2 自分の体質や生活スタイルに合わない食事法をしようとしている原因3 厳密にやろうとしすぎる原因4 「最も効率的な方法」を他人が知っていると思っている原因5 短期で解決しようとしている原因6 意地でも運動を避けようとする原因7 スポーツクラブに入会するとき、ナイト会員を選択してしまうおまけ1 パーソナルトレーナーは信用できるか？おまけ2 ダイエットを始める前に知っておきたいキーワード【著者紹介】仁藤欣太郎（ニトウキンタロウ）トレーナーとしてフィットネス業界で働く傍ら、ライターとして健康、運動、ダイエット関連の記事を多数執筆する。株式会社まんがびとから暗記法や人間関係に関する著作を出版しているほか、趣味でWeb小説の執筆なども精力的に行っており、その射程範囲は広い。
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
史上最多！最先端?定番のメンズヘアを驚異の「1000スタイル」収録トレンドヘアを2ブロック、パーマなど人気のテーマで構築！マッシュヘアを「ON」「OFF」でアレンジたくさんの「いいね！」が集まる人気ヘアはこれだ！男髪スペシャルカタログ468［スタイル別］2ブロック、黒髪ショート、アップバング、スパイキー、ナチュラルマッシュ、バーバー、センターパート、ハイトーンカラー、大人パーマ［レングス別］ベリーショート、ショート、ミディアム東京のトップサロンがセルフィーした鉄板スタイル10大サロンが提案する2017年必勝ヘア！敏腕美容師出演総数 120人オーバー！髪遊びのプロたちの‘ヘア＆ファッション’SNAP‘男らしい髪’がまだまだ人気！漢気MAX！ 短髪ヘアカタログ163社会現象を巻き起こす大人気サロンの専属モデル＆スタッフヘアBEST13「OCEAN TOKYO」最先端ヘアはこれだ！ちょっと小休止。かわいい短髪女子で癒されて！愛されショート美女図鑑
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。時間がない…面倒くさい…続かない…楽に片づけたいあなたに！その1分が、あなたの部屋を劇的に変えていきます。リビング・寝室、クローゼット、キッチン、トイレ・洗面所・お風呂場、玄関・ベランダ、オフィス・書斎、持ち物etc..「ムリなく、楽しく、すてきにがモットーの「すはら流片づけ術」で、もう散らからない！
公開日： 2017/03/31
単行本・雑誌
 
高血圧そのものは、日常生活の中で自覚症状というものがありません。血圧計での計測によってはじめて分かることがほとんどですが、高血圧はさまざまな病気を引き起こす危険が高まります。自覚症状がないからといって高血圧を放置しておくと動脈硬化を引き起こし、脳出血・くも膜下出血・脳梗塞・心筋梗塞など、命を落とす重大な病気につながります。そうならないための、高血圧の不安を解消するための1冊。正しい知識と実践で高血圧は自分で下げることができます。日常生活・食生活で今すぐできる対策をわかりやすく解説します。●高血圧を放っておくと ●高血圧とはどんな状態か ●日常生活での高血圧対策 ●食生活で高血圧を改善する ●運動で高血圧を予防する ● 最新の高血圧治療 など
公開日： 2017/03/30
単行本・雑誌
 
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。いまや生活のインフラともいえるコンビニで、よく買うものは何ですか？ おにぎり、サンドイッチ、カップラーメン、おべんとう？ 炭水化物に偏りがちなコンビニごはんですが、ほんの少し工夫すると、ダイエットにも、健康維持にもお役立ち！ 糖質オフダイエットの強い味方サラダチキンや、自立神経をととのえたいときに役立つ乳製品、大豆製品などのじょうずな組み合わせ例、活用法、選び方がこの本であっという間にわかります。生活アイテムの目利きでもある’家事えもん’こと松橋周太呂さんも登場。コンビニに行くのがさらに楽しくなる1冊をどうぞ。順天堂大学医学部・小林弘幸先生監修。
公開日： 2017/03/30
単行本・雑誌
 
血液中の尿酸値が高いと、痛風・高尿酸血症になってしまいます。痛風発作は大変な痛みを伴いますが、しばらくたつとおさまり、次の発作まで数ヶ月から時には数年間、自覚症状がないことも。しかし、だからといって放置しておくと、腎臓障害やほかの生活習慣病との合併、さらには心筋梗塞や脳卒中などに進んでしまう可能性があります。痛風はもはや「ぜいたく病」ではなく、現代の食生活では、誰もがなる可能性があります。その危険性をわかりやすく解説し、正しい知識、予防法を満載した一冊です。●痛風、高尿酸血症はどんな病気か ●なぜ痛風、高尿酸血症になるのか ●痛風、高尿酸血症の合併症がこわい理由ー本当にこわいのは痛さではない。●予防する日常生活術 ●運動で予防するーウォーキング、ジョギング、アウトドアスポーツ ●食生活で予防するー水分をたくさんとる、飲酒との関係、プリン体のとり方、肉類や脂肪のじょうずなとり方、外食のコツ
公開日： 2017/03/30
単行本・雑誌
 
西洋医学とは異なる、場の医学（日本医学）という見地から「臓器の病気も心身全体の病気」としてとらえて様々な病気の原因を解明する著者の待望の新刊。長期的ストレスと血液の滞り、炎症、病気との関係をわかりやすく図解し、今、注目を集めている「副腎」の働きについても触れる。副腎が弱り、体全体の乱れに対処できずにホルモンバランスをくずすことで血液の滞りが生じ、長期的ストレス、さまざまな病気を招くと警告。血液のめぐりを改善し、健康維持する「健康三原則」（熟睡、小食、足の冷え防止）につながるストレス解消点をイラストで紹介。「心の健康を保つにはストレスを生涯の伴侶と思い、己の糧に」と、ストレスの種類によっては前向きにつき合うこともすすめる書。
公開日： 2017/03/30
単行本・雑誌
 
今、日本は病んでいる！？ニュースを騒がせた事件に見る、現行の司法や医療制度が抱える問題点とは？医療機関が本来果たすべき役割とは？日本国民全体が活躍する時代、今こそ振り返って考えるべきである。医療漫画「ブラックジャックによろしく」登場人物のモデルにもなったベテラン医師が語りつくす「精神医療のあり方」と日本の元気の道しるべ。そして活動の記録を綴った文句なしの集大成。
公開日： 2017/03/30
単行本・雑誌
 
最近、だるい、眠れない、イライラする、仕事のやる気が出ない、なんていう症状はありませんか。それはあなたの自律神経が乱れているせいかもしれません。自律神経とは、交感神経と副交感神経を合わせた総称のこと。それぞれの作用を車に例えるなら、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの役割を果たしています。この自律神経はストレスや日々の不健全な生活により乱れてしまうと、さまざまな原因不明の病気になってしまうかもしれないのです。本書では、そんな自律神経の乱れを取り戻すために禅とマインドフルネスの教えで今日から簡単に実践できる方法を紹介。掲載されている呼吸を整える方法だけでもすぐに身体の変化に驚くはずですよ。※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。
公開日： 2017/03/30
単行本・雑誌
 
あなたの「太っている原因」=「太りグセ」、わかっていますか？ ダイエットは思っている以上にシンプル。無意識の「太りグセ」に気付いて改善すれば、するするヤセていきます。■20kgヤセに成功し、自身のインスタグラムがフォロワー数18万人（2016年9月現在）と大人気のダイエットアドバイザー・本島彩帆里が、あなたの「太りグセ」を見つけ、ヤセられる身体に導いていきます。■今度こそ、ヤセられない体にさようなら！■主な内容■ダイエットヒストリー…20kgやせの記録を公開■太りグセとは？…・■・食べないことがダイエットだと思っている。■・白っぽい食べものが好き。■・加工食品、加工肉、インスタント食品を週に4日以上食べている。■・お財布がいつもパンパンになっている。■・筋肉量が代謝のすべてだと思っている。■・ただ○kgやせようと漠然としている。■・ダイエットは「頑張るもの」と思っている。
公開日： 2017/03/27
単行本・雑誌
 
疲れ、ストレス、不健康と多様な問題に日々悩ませ続けられる人たちへ提案された解決策こそ質の良い睡眠である。科学的な検証に基づいた数多くのデータから睡眠に欠かせないものが解明され、新鋭の寝具会社がトップアスリートも称賛する上質の眠りを提供する。
公開日： 2017/03/27
単行本・雑誌
 
日本人の死因第4位を占める脳卒中（脳出血・脳梗塞）。毎年約11万人の尊い命を失う脳出血・脳梗塞の原因となる高血圧、動脈硬化の、今日からすぐにでき、効果の高い方法を厳選紹介。脳卒中を防ぐには、血圧を下げ、血管を丈夫にすることが必須。血圧をぐっと下げ、血液サラサラ、血管の詰まりも解消する、レシピ、簡単動作、日常生活の鉄壁の知恵が満載。《本書の内容》■Part1/脳出血と脳梗塞を知る■Part2/しなやかな血管とサラサラ血液を作る食材■Part3/高血圧を改善する簡単動作■Part4/ある日突然おそう恐怖、クモ膜下出血■Part5/いざというときのための救急術
公開日： 2017/03/25
単行本・雑誌
 
‘夢’を実現するには、歯を食いしばる必要はありません。何があっても動じずに淡々と進み続けられる‘心’があればいいのです。それこそが、少林寺気功が求めて来たものです！中国伝来、今は日本で‘健康法’として広く親しまれている気功法は、その源泉である少林寺では、心を強くするトレーニング法として伝えられてきた。‘究極のマインドフルネス’とも言える少林寺気功で、動じない心、そして夢を実現できる力が誰でも手に入る！
公開日： 2017/03/25
単行本・雑誌
 
日常生活のさまざまな場面で体験する「痛み」。痛みは、生きていくうえでの防御機能のため、警告の役割もしています。私たちが受ける刺激は、皮膚下の侵害受容器を活性化させ、感覚神経を通って脊髄に伝わり、大脳で痛みとして認識されます。体内で起きている「痛み」のメカニズムを解説します。
公開日： 2017/03/24
単行本・雑誌
 
男のオシャレをロジカルに語る著者、初のコーディネートブック。現役ファッションバイヤーの豊富な経験を生かし、本当に使える男のファッションを語る著者。得意のユニクロ、GU、無印良品といったファストファッションブランドを駆使した初のコーディネートブックとなる本書は、「オシャレに必要なものはセンスでもお金でもなくロジック」というコンセプトはそのままに、これさえあればどんなおしゃれ下手でもコーディネートできる、というスタメン25アイテムを厳選。そのコーディネート実例を、約70カットにも及ぶ本人着用写真とともにたっぷりご紹介！ ＜CONTENTS＞はじめに/before Lesson 大原則 「ドレス」と「カジュアル」のバランスを考える/1st Lesson まず知って、少しずつ揃えてください 毎日コーデのスタメン25アイテム/2nd Lesson 基本の25アイテムがこなれたら さらなるオシャレのための買い足し6アイテム/3rd Lesson 洋服でコンプレックスはなくせる！ 男の体型カバーのための10テクニック/4th Lesson ファッションはお金でもセンスでもない オシャレがますます楽しく簡単になる5つのロジック
公開日： 2017/03/24
単行本・雑誌
 
モデルの五明祐子さんは40歳を過ぎているのに、どうして透明感があってキレイなの？その秘密は、あのボブヘア！ 大人の女性を若々しく美人に見せてくれるのは、断然ボブ＆ショートスタイルなのです！ また、この長さはカットやスタイリング、少しの違いでシルエットが変わり、スタイルバリエーションは無限！もし、今すでにボブ＆ショートヘアなのに、何だかしっくりこないなと感じている方がいるのなら、もっと似合う髪型に出会える大きなチャンスです！ 本書に掲載しているのは、リアル40代の読者モデルさんたちによる150スタイル！ 髪型別にスタイリングポイントもご紹介しています。●真似したい！五明祐子さんのカジュアルボブ●似合う髪型が見つかる！ボブ＆ショート150スタイル●「うねる」「ぺたんこ」「パサつき」「薄毛」「白髪」、髪の悩みを解消するヘア●プロが伝授！髪の悩みが個性に変わるスタイリング術
公開日： 2017/03/23
単行本・雑誌
 
主婦の友社が発売する大人気ヘアカタログから、ボブ＆ミディアムに特化したムック本が登場！近年流行中のボブと、高感度大のミディアムヘアのかわいいスタイルだけを600体、厳選して紹介しています。今回は特別に、巨匠美容師4名をフィーチャー。これまでのヘアカタヒストリーを特別に振り返り、普段は聞きにくいあんな質問やこんな質問にまで答えてもらっています。また、巨匠が口をそろえて言う「かわいいの時代が再到来！」というキーワードに大注目。かっこいいムードから、トレンドはまた「かわいい」へ。巨匠4名がとびきりかわいいスタイルを提案しています。さらに、美容のニュースやムーン・リー先生の‘ヘア占い’など、盛りだくさんの内容で読み応え抜群です。一冊あれば、たちまちあなたも流行のヘアスタイルにチェンジできるはず。ぜひサロンでヘアオーダーする際の参考にどうぞ！
公開日： 2017/03/23
単行本・雑誌
 
肝臓病の原因の多くはウイルスによるものですが、近年日本では、食生活を中心とした生活習慣の変化から、アルコールや脂肪肝を起因とする肝臓病の割合も増えています。肝機能の低下を放置しておくと、脂肪性肝炎や肝硬変、さらには肝がんを引き起こすことも…… 肝臓の病気は、症状が現れにくく、自覚症状が出たときには、かなり深刻な状態になっていることが少なくありません。健康診断で肝機能に問題があると言われたら、すぐに生活習慣を見直すことが大切！ 毎日の食事の摂り方から、気になるお酒との付き合い方まで、日常生活の中で無理なく実践することのできる肝臓病の予防法を詳しく紹介した情報満載の1冊です。●肝臓病ってどんな病気？ ●そもそも肝臓は何をしている臓器？ ●こうすれば改善できる 食事編 ●こうすれば改善できる 飲酒編 ●こうすれば改善できる 生活編 ●ここまで進化した最新肝がん治療
公開日： 2017/03/23
単行本・雑誌
 
頭痛、不眠症、めまい、自律神経失調症、血圧不安定、更年期障害、機能性胃腸症…そして新型うつ。それはスマホの使いすぎが引き起こす、重大な健康問題だ。脳神経の権威である著者は、首の固定状態を諸悪の根源と診て、スマホの長期使用に警戒を発した。原因不明 の体調不良、気分の落ち込みの原因は何か？ 「首こり」がなぜ、自律神経を乱すのか？ 最新の知見が教える戦慄の医学レポート！
公開日： 2017/03/17
単行本・雑誌
 
着物や浴衣の日の、浮かないヘアアレンジが知りたい！ いまどきなのに、自分でカンタンにできる旬のヘアアレンジをまとめました。Part1 くるりんぱで15分！ 「きちんと見える」「可愛くなれる」 Part2 ラ・ドンナ小田切ヒロさん教えて。和装ヘアのベストアレンジ Part3 伊勢丹新宿店のキモノ講座で大人気。一生モノのセルフUPテク Part4 下準備、ピンワーク、かんざしのさしかたココが肝心。青山、中目黒の有名サロンによるヘアカタログは、美容院へのオーダーにも便利。監修は着物スタイリストの森由香利氏。着物、着物ヘアのインフルエンサーも登場します。この1冊で結婚式、七五三、入学式、卒園式、お呼ばれいの日の気分がアガります。
公開日： 2017/03/17
単行本・雑誌
 
どうして、あなたのダイエットが成功しないと思いますか？！ダイエットの成功率は30％というのが現状です。特に、キレイになりたい、かっこよくなりたいという理由でダイエットをしている人の成功率はわずか8％とも言われています。なぜそんなに多くの人がダイエットに失敗しているのか。その理由は「正しいダイエット法を知らない」「三日坊主で成果が出る前に諦めている」「一時的に痩せたがリバウンドをして元に戻っている」などが挙げられます。ダイエットを成功させるには、正しい目標設定が必要になります。ゴールが明確になると行動がより具体的になります。ただ漠然とダイエットをしていても求める成果は得られません。本書では正しい目標設定の仕方と、より効果的に痩せられるダイエットノウハウを、体験者の事例も混ぜながら紹介します。ストイックな短期集中ダイエットではなく、続けられるモチベーションテクニックを身につけられるダイエットです。今度こそダイエットを成功させたいと思っているあなたも、このダイエットノウハウを身につけてみませんか？【目次】第1章 知られていないダイエットの理想と現実第2章 なぜ人はダイエットに挫折してしまうのか？第3章 ダイエットに成功できる4つの手順とは第4章 健康的に痩せるための注意点第5章 トレーニング理論と自宅でできるエクササイズ第6章 三日坊主でも続けられる心理テクニック【購入者様への特典】PDCAメソッド表と目標達成ワークシート 付【著者プロフィール】著者:武内教宜1985年埼玉県生まれ。日本スクールオブビジネス杉並校スポーツ学科卒業。21歳からスポーツクラブのインストラクターとして活動を始める。グループ指導を行っていく中で、クライアント一人ひとりと向き合いたいという思いから、24歳でパーソナルトレーナーとして独立。その後、28歳でフィットネスジムを開業。スポーツクラブで一度挫折した人に向けた「セカンドフィットネス」をコンセプトに活動。現在はダイエット指導を中心に、スポーツ専門学校の講師、加圧トレーナー養成、トレーナー・セラピスト向け独立起業サポートを行う。
公開日： 2017/03/16
単行本・雑誌
 
世の中には「〇〇だけ食べればいい」「〇〇をすると痩せる」など様々な健康法がありますが、科学的根拠のないものがほとんどです。もし、間違った健康法を採用した場合、健康になるどころか、体に害を及ぼしてしまう可能性があります。そこで本書では、ハーバードや国家機関などの統計データに基づいた、真実の健康管理術を集めました。もう間違った情報に踊らされるのはやめませんか。
公開日： 2017/03/15
単行本・雑誌
 
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