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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

「女性に生まれなければよかったのに」と思ったことはないだろうか。女子力からはじまって、加齢や美醜、モテ……。女性として生きるのに現代は面倒くさすぎる。全てのダメ女子たちに心から自分を肯定し、女であることに幸せを感じられる方法を伝授する。
公開日: 2018/05/02
単行本・雑誌
 
「筋トレ」はもう古い! 強いからだをつくり、スポーツのパフォーマンス向上に効くのは「関トレ」──関節を安定させるための鍛錬である。理学療法士の著者が独自の研究から編んだ新しいトレーニング法をわかりやすく解説。自宅で簡単にでき、すぐに効果が出る!
公開日: 2018/05/02
単行本・雑誌
 
心屋塾「東の横綱」といわれる大人気心理カウンセラー・碇谷圭子の初・単行本! アラフォー&アラフィフの女性をみるみる美しく変えてきた心理&美容メソッドを大公開! 53歳にしてますますキレイな秘密も全部話す。
公開日: 2018/05/02
単行本・雑誌
 
「疲れやすいし、疲れが抜けてくれない」「月経がひどく寝込むときもある」「肩や背中がバリバリに張る」「朝、起きるのがつらい……」「何を頑張ってもやせない」「だるい……。やる気が出ない」「ヨガのポーズがきれいじゃない……」私たちは体や心にさまざまな不調を抱えがちですが、解消されるどころか増えるのがつらいところ。その原因は、じつは体の奥にできた「癒着」にあるかもしれません。多くの不調を抱える人ほど、体内に頑固な「癒着」ができていてそれが体を動きにくくし、内臓の機能を低下させ、心を弱らせやすい状態にしています。骨盤調整ヨガは、10代から婦人科疾患や椎間板ヘルニアを抱え起き上がることすらままならなかった著者が体の奥にできた「癒着」を解消して自らの体を健康で活力溢れる状態にし、さらに延べ2万人を指導して体を好転させるなか磨き上げたもの。そのなかからヨガ初心者でもすぐに実践できることを中心に紹介しました。国内外から「骨盤調整ヨガを学びたい」という人が集まり1300名以上の方が指導者にまでなった確かな効果で、快適な体を取り戻しましょう。
公開日: 2018/05/01
単行本・雑誌
 
運動もいらない・ガマンもいらない!? そんな夢のようなダイエット法が…あるんです! 1か月でマイナス10kg、4か月でマイナス35kg…驚異の効果、続々! 朝に1杯の‘バターコーヒー’を飲むだけで、ダイエット中の「空腹感」「イライラ」とサヨナラ! 食後の眠気やダルさもなくなり、集中力までUP! 「日本唯一のバターコーヒーショップ」専属管理栄養士だから教えられる、バターコーヒー×効果最大の食事術を組み合わせた「最強の」ダイエット法をご提案します。●モニター成功率96.4%! 本書制作にあたり、実際に著者指導のもと、28人がバターコーヒーダイエットを実施し、27人が減量を達成しました。1か月で65.8kg→65.0kg(女性)、100.4kg→87.6kg(男性)など効果バツグン、しかもリバウンドなし! ●バターコーヒーの作り方はカンタン! ・ドリップコーヒー…250ml・バター…15g(グラスフェッドバターがあるとより効果的)・MCT(中鎖脂肪酸)オイル……大さじ1この3つをハンドクリーマーで混ぜ、朝ごはんの代わりに飲むことで、1杯でもしっかり満腹感を得られます。プラス、昼・夜の糖質を抑えることで、確実にやせるダイエット法です。●いままでのダイエットと何が違うの?1)満腹感があるので、これまでのダイエットと違い、ガマンをしている感覚がありません。むしろコーヒーの効果で集中力がUPし、仕事の効率も上がるなど、いいことがいっぱい。2)数百円で手に入るハンドクリーマーで混ぜるだけ。安全に・安く作れる!3)「日本唯一のバターコーヒー専門店」だからこそ紹介できる「おいしいアレンジレシピ」で、飽きずに続けられる! 4)管理栄養士だからこそ教えられる、「効果的な食事管理」の組み合わせで確実にやせる! 揚げ物もハンバーグも、たっぷり食べられる工夫を教えます。※この電子版は「【付録】バターコーヒーダイエットDiary」への書き込みはできません。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。
公開日: 2018/04/28
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ご自身も4人のお子さんのママであるタレントの東原亜希さん。彼女が実際にカートを押して、自分で街を歩いて調べた「ママのためのリアルな」タウンガイド好評第5弾です。シリーズ5では芦花公園、池袋、あざみ野、赤坂、清澄白河へお出かけ。よくある街ガイドとはひと味違います。ショッピング、グルメ、子どもと遊べるスペースから、授乳室やおむつ替えスペース等々まで、ママの毎日に「今すぐ役立つ」情報がいっぱい!
公開日: 2018/04/27
単行本・雑誌
 
理学療法的な立場から言えば、男女で体の作りが違うのだから、それぞれにあったダイエット方法があってしかるべき。そのカギとなるのが、「筋肉ほぐし」です。男女には筋肉には違いがあります。それぞれの機能を生かす方法で筋肉にアプローチすれば、効率よくやせることができ、さらにリバウンドをすることがありません。男女本来の体に合わせた最適な筋肉ほぐしダイエット方法を、男女の体の作りの違いとあわせて紹介します。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日: 2018/04/27
単行本・雑誌
 
「鉄分の摂りすぎ」が、脳を老化させ、認知症の引き金となっていた!!脳内で、余分な鉄がサビついてしまう、その前に。認知症、アルツハイマーになりやすい人の食事の特徴 ・鉄分の摂取が多い ・白米よりも玄米のほうが健康にいいと勘違いしている ・赤身肉をよく食べる ・炭水化物を制限している最新研究で判明! ハーバード発脳を健康に、長生きさせる本当に正しい食事法!!
公開日: 2018/04/27
単行本・雑誌
 
本書は、健康的な生活習慣についてまとめ刊行した「健康自分誌 40代から健康寿命を延ばすための18の習慣」を学生版として新たに編集いたしました。早期からの健康長寿についての正しい知識の理解とこれら習慣の実践によって健康寿命を延ばし、充実した生活を謳歌していただきたいと思います。健康な生活は、とてもシンプルです。それは5つのポイント、 1.体をよく動かし、2.体に良いものを食べ、3.誰かと会話して、4.ぐっすりと眠り、5.心を落ち着かせる時間を持つことです。一見大変そうですが、すべては関連しています。どれかを少し変えるだけで効果が表れます。わずかな良い変化は次々と別の変化を生み、自ら健康的なことを選ぶことが自然と増えるようになるのです。そして、本誌はiOSの健康管理アプリケーション「空間健康学II」と連動して体験・導入できる内容としました。これにより、身近な携帯端末を用いて簡単に健康を自己管理でき、さらには医療福祉領域の臨床現場で関係の深い高齢者の方々の健康における生活習慣についての理解を深めていただきたいと思います。本書をとおして、健康生活についての理解・実践が広まり、長寿生活の発展に向けての契機となることを願っています。なお、体調がすぐれない場合や健康診断で、身体に異常が見つかった場合には、すみやかに関係機関の保健指導、又は かかりつけ医師の指導を受け、健康に留意した対応を行ってください。
公開日: 2018/04/26
単行本・雑誌
 
60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません!まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。きちんとした知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ!写真入り筋トレ実践編も収録。実践編の指導は、NSCA(日本ストレングス&コンディショニング協会)のヘッドS&Cコーチ、吉田直人氏が担当しています。 ★★★筋トレにありがちな「誤解」も全部解決!★★★×歩くことは筋トレになる○散歩で筋肉は増えません×シニアの筋トレは週1でじゅうぶん○週に6日座っていては効果はほぼナシ×筋肉をつけると転倒防止になる○そうとは限りません。筋トレと同時にバランス力も鍛えるべき×筋トレは毎日やる○休ませないと筋肉は育ちません×シニアは軽い負荷でじゅうぶん○軽すぎる負荷では筋トレには不足! など著者プロフィールもりたにとしお1950年、 兵庫県生まれ。1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学よしだなおと1976年生まれ、千葉県出身。千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。ウイダートレーニングラボでヘッドS&Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS&Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドS&Cコーチを務める。 資格:CSCS、NSCA-CPT
公開日: 2018/04/25
単行本・雑誌
 
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。私服のほうが断然オシャレと大人気。オール私物&セルフコーデスタイルを大公開!魅力を徹底解剖した初のスタイルブック。■デビューから長年にわたり名女優として活躍してきた高橋ひとみさんの魅力がたっぷり詰まった初のスタイルブック。■オール私服で、すべて自身でコーディネートしたファッションをはじめ、愛犬、愛車、50代での挑戦、初公開のウエディングドレス姿も披露。■ ベーシックなファッションからドレッシーなものまで、大人かっこいいファッションは毎日のファッションの参考書として活用できる。■【内容】1. My Basic Coordinate 2. My Favorite Item・デニム・シャツ・パンツ・ジャケット・ニット・レザー・ダウン・コート・ハット・パンプス・サンダル・スニーカー・ブーツ・エルメス・LL.Bean・バッグ・時計・アクセサリー・ストール・マフラー・メガネ・トラベルケース3. 愛犬のいる生活 4.新しい扉を開く5.高橋ひとみHistory など高橋 ひとみ:1961年8月23日生まれ。東京都出身。17歳の時に寺山修司演出の舞台オーディションで合格し、女優デビュー。寺山の舞台『バルトークの青ひげ公の城』や映画『上海異人娼館 チャイナ・ドール』に出演する。1983年に『ふぞろいの林檎たち』でテレビドラマデビュー。以降、映画やドラマ、バラエティー番組などで精力的に活動する。2016年南アフリカ観光親善大使に就任。
公開日: 2018/04/24
単行本・雑誌
 
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。女優・広瀬すずも絶賛! 群馬に舞い降りたガチ天使こと、次世代ハーフモデルNo.1の呼び声高い、ファーストスタイルBOOK群馬に住む普通の女のコがSNSだけで一躍人気モデルまで登りつめた! SNS世代真っ只中の女子たちから絶大な支持を得る加藤ナナの1stスタイルブック。可愛すぎるビジュアル以外、実は体型も生活もいたって「普通」の女のコ。そんな彼女が常に注目を浴びるSNSの数々は、セルフプロデュース力の賜物。撮り下ろしを含む私服ファッション、ネイル、メイクなど彼女の見た目の可愛さを作る秘密と、食生活アドバイザーの資格を持ち、自身も10Kg以上のダイエットに成功した体験から生み出したボディメイクやインナービューティー術など、内から作る可愛さの療法を大公開! 目で楽しんで、実用書としてもためになるモデル本。さらにSNSでは見られない、貴重な子供時代のお宝ショットなど、プライベートフォトもたっぷりと詰め込みました。ファンのコも、そうでないコも必見の、あらゆる’可愛い’のヒントが見つかる一冊!加藤 ナナ:1998年4月15日生まれ。群馬県出身。Ray専属モデル。2018年の誕生日で20才をむかえる日本人とオランダ人のハーフ。SNSフォロー合計35万人以上。人形のようなビジュアルとSNSで発信するフォトジェニックな写真が可愛いと、10代から20代前半の女子の間で話題に。趣味の料理をいかし、「食生活アドバイザー2級」を取得。料理連載「#かとうごはん」もRayで掲載中。
公開日: 2018/04/24
単行本・雑誌
 
毎日の睡眠不足が借金のように蓄積していく睡眠負債。仕事などの活動の質が落ちるばかりか、がんや認知症といった命に関わる病気のリスクが高まってしまう可能性があるという。どう予防・対策すればいいか? 大反響テレビ番組の新書化。
公開日: 2018/04/20
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。外国旅行していて一番恋しくなるのは日本のお風呂、という人は多い。たっぷりしたお湯に身を浸すと、一日のどんな疲れも湯の中に流れていってしまう。でも、リラックスするためのお風呂なら、本当に体にいいものだけを使いたい。北米やヨーロッパでは、自家製の石けんやシャンプーを作ることは伝統的な手工業として多くの家庭で行われている。100%オリーブオイル、苛性ソーダ、精製水、それに家庭にある台所用具を使えば、簡単に石けんは作れるものなのだ(しかも、100グラム100円、思いっきり贅沢しても250円)。ひび割れ、手荒れをすべすべにするオリーブ石けん、髪質や色に合ったシャンプー、好みの味のさわやか歯磨き、乾燥知らずの肌を作る自家製化粧水とクリーム…。手作り化粧品は、市販製品にない満足感をもたらしてくれる。著者は日本に石けん作りを紹介した第一人者。単行本ながら色鮮やかな写真を施した詳しい解説が行き届き、読んでいると、「作ってみたい」「自分にもできる」「作らなくては」という気にさせられる。さらに「手作りのボディケア用品は、自然の恵みの美しさと力とを、ていねいに集めてつめこんだ小箱のようなものです」という言葉に触発されて、自分を大切にする気持ちが芽生えてくるだろう。(松本肇子) この商品は原本のスキャニングデータを電子書籍化したもので。ご了承ください。
公開日: 2018/04/20
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。「肌が乾燥して、かゆがってむずかる小さな孫のためにオリーブ石けんを作ったら、かきむしることがなくなり、機嫌がよくなりました」「生まれつきだと思っていた娘のボサボサ髪に、天使の輪ができました」12歳から80歳まで、著者の前作『お風呂の愉しみ』に多くのうれしい声が寄せられた。そこで「石けんの作り方に関する部分を取り出して、技術的なところをさらにわかりやすく説明し、これまで寄せられた質問に詳しく答える」ためのテキストとして本書は生まれた。初級者用の「オリーブ石けん」、中級者用の「牛乳石けん」「変わり石けん」「卵石けん」、上級者用レシピのほか、それぞれの材料や用具について多くのカラー写真とともに詳しく説明。特に上級者向けに上質の石けんを作るのに欠かせない油の知識を具体的な商品に沿って解説した部分は、詳しいデータもあり、さながら理科の教科書のようでもある。ナチュラルでおしゃれな写真を見ているだけで心和むが、全体的に内容は中級者以上向け。初級者は、著者の前作『お風呂の愉しみ』や、小幡有樹子の『キッチンで作る自然化粧品』から入る方がおすすめ。(松本肇子)この商品は原本のスキャニングデータを電子書籍化したものです。ご了承ください。
公開日: 2018/04/20
単行本・雑誌
 
体温を1度上げれば毛細血管が若返り、生き返るという和温療法。生活習慣病を予防し、難病治療にも使われる療法を、家庭でもできるハウツーにした必読書。
公開日: 2018/04/20
単行本・雑誌
 
本書が大切にしている軸は「いまの暮らしに沿った着物スタイル」です。着物を着ようと思いたったとき、知らないことにぶつかったとき「これって間違ってる?」の不安感が最大のハードルという声を多く聞きます。もちろん着物が好きになると、よく知りたいと思う学び欲もわいてきます。「こう着るべき」と縛るルールブックでなく、伝統をふまえつつも、これからの装いに役立つ情報や考え方を提案し、着物を着たい方たちを「この本一冊あれば着られる!」と後押しする応援書のようなものです。本書の「あたらしい着物」というキーワードには、いまらしく、もっと軽やかに着物を楽しむための、決めごとの見直し案も含まれています。身を包む着物は生活の布であり、流行も廃りもあり、これまでの時代もさまざまに変化してきました。戦後の高度成長時代に定着した着物の決めごとや定説について、近年は着物通の方々の間でも「いまはこんな風にも着ても」という提案が広がっています。そうした着る人の実感をひろいあげ、現代の暮らしの環境やおしゃれ感覚をバランスよく整理し、下記のようなテーマに盛り込んでいます。◎戦後に定着した衣更えルールから、温暖化するいまの気候に合う衣更えへラクで美しい着付け、新定番の帯結び「前結び」の紹介◎カジュアル化した洋装のおしゃれ感覚に応じた、コーディネートのアイデア著者は、日々着物で過ごしつつ、着物を着る側と着物を供す側をつなぎ、現代に添った着物フィールドの開拓で注目される「木下着物研究所」。「着物が教えてくれる幸せ」を多く読者と共感できる本でありたいと考えています。
公開日: 2018/04/19
単行本・雑誌
 
アトピーの美容化学者・かずのすけだからこそ語れる、「敏感肌」のための新発想スキンケア。美肌のために一番必要なのは美容液…じゃなくて「洗顔料」?!洗顔料の洗浄力差に着目した画期的なスキンケア法を一挙解説!乾燥肌、脂性肌、ニキビ肌、毛穴黒ずみ、シミやシワなど、お肌の悩みをトータルに解決する究極の美肌法を一冊にまとめました。お肌の仕組みや化粧品の基礎的な知識を身につければ、敏感肌も味方にできて好きなメイクをあきらめず、節約にも時短にもなる肌ケア、コスメ選びが可能です。「敏感肌」に悩めるすべての人に実践してもらいたい!スキンケアの基本から、コスメの選び方、生活習慣までを徹底網羅。
公開日: 2018/04/19
単行本・雑誌
 
塩分を減らせは「高血圧」にならない?高血圧を改善すれば「動脈硬化」は防げる?薬で「コレステロール値」を下げれば安心?……この定説はすべて間違っている! 【内容より】●血流は川の流れ。川底の砂のように血管に脂肪の極小粒が溜まっていく●今も昔も、動脈硬化の原因は「油と脂」だった●血管プラークが高血圧からがん、心臓病まであらゆる病気を引き起こす●高血圧の二大原因はプラークと肥満。降圧剤に頼らず、血圧を下げることができる●LDLを抑えるスタチン剤こそが、プラークを増やしていた●「魚なら安心」は禁物。脂が乗った青魚を食べすぎると動脈硬化に●頸動脈プラークの厚さが1.8mm以上なら脳梗塞・心筋梗塞が起こりやすい●肉好き、揚げ物好きなら、30代でも血管プラーク年齢は60代以上【もくじ】第1章 門外漢の医師だから追究できた「動脈硬化の嘘」第2章 高血圧の原因も油。コレステロールも塩分も血管病には無関係第3章 動脈硬化の数値でわかった、健康常識の非常識第4章 薬より食事で治す。RAP食で病気以前の体を取り戻す
公開日: 2018/04/18
単行本・雑誌
 
万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる!イラスト満載!スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり!
公開日: 2018/04/13
単行本・雑誌
 
驚くほどかんたん!永遠の若さが手に入る――ヒマラヤの高地の谷に伝わる奇跡の秘法。新たな序文の他「失われた章」として削除されていた第5部を追加したオリジナル決定版!
公開日: 2018/04/13
単行本・雑誌
 
いつもの普段着が、びっくりするほど使いまわせる持ってる服で、今すぐできる!・やせて見えるにはとろみ×とろみ・楽ちんなオールカジュアルコーデは2色にしぼると都会的に総フォロワー数26万人!Ameba blog of the year受賞!
公開日: 2018/04/11
単行本・雑誌
 
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。白髪を染めたくないけど…、いつやめる?途中が見苦しくない?老けるのでは? グレイヘアの素敵な女性になる方法を徹底解説。白髪を染めている人の80%は「いつか白髪染めをやめたい」と思っているという調査結果がある(2016年主婦の友社アンケートより)。問題は、いつやめるか? 途中の期間をどうやって見苦しくなく過ごすか? そして、グレイヘアになると老けて見えるのでは?という不安。それらの問題に答を見出すべく、さまざまな方向から掘り下げた、グレイヘアの決定版。素敵なグレイヘアインタビューは、結城アンナ、萩尾みどり等20名以上。グレイヘアを選んだきっかけ、どのようにグレイヘアに移行したか、グレイヘアになってみての感想、まわりの反応は?等、読み応えたっぷり。さらに、グレイヘアだからこそ似合うファッションやメイクの提案、40代ライターによる白髪育てドキュメント、白髪染め卒業をサポートしてくれるヘアサロン紹介。そして、ビューティージャーナリスト齋藤薫によるグレイヘアエッセイ。誰でも、憧れのグレイヘアマダムになれる1冊。
公開日: 2018/04/10
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公開日: 2018/04/10
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公開日: 2018/04/06
単行本・雑誌
 
筋肉は、体を支えるためだけでなく、生活習慣病の予防にも重要で、心の健康や免疫力にも影響を与える。そんな筋肉を衰えさせないための食事や簡単な運動、日常習慣をやさしく解説する。
公開日: 2018/04/06
単行本・雑誌
 
年を重ねるにつれ、体形や体調にはどんどん変化が訪れて、 理想とはかけ離れてしまうことがあります。 本書は、「こんなはずではなかった!」 「今の自分が好きになれない…」と後悔をしている方や、 近い未来に後悔をしたくないと思っている女性たちが、 読んで「一生モノのキレイと健康を手に入れる」ための本です。 ライザップ体験者の特に女性会員の方からは、ボディメイクを達成しながら、 それまでの体やメンタル面の不調が改善されたという喜びの声も多く届いています。 大切なのは、正しい知識と方法を知ること。 それが何よりも「無理なく、無駄なく、挫折することなく結果を導く」ということを、 たくさんの方の実例から確信しています。 ぜひ、できるところから取り入れてはじめてみてください。 正しいダイエットやボディメイクのノウハウだけでなく、 女性の体の中で起こるさまざまなマイナートラブルもピックアップし、ライザップ流の健康に年を重ねていくための「コツ」を紹介しています。
公開日: 2018/04/05
単行本・雑誌
 
たっぷり食べてやせ体質に変える! 本書では2週間分の低糖質レシピを紹介しています。実はこの2週間というのが、低糖質ダイエット成功への大事なカギのひとつ。個人差はありますが、多くの人が2週間程度で低糖質の食事に慣れてきます。つまり、この2週間をしっかり糖質オフすることで、体をやせ体質に変えていくことができるのです。疑問・不安も解消! これさえ食べていればOK!自己流でダイエットを始めようと思っても、「太りにくい食べ物は何か」「栄養バランスはとれているのか」「このやり方が本当に正しいのか」という疑問や不安がつきまとうものです。でも、それで踏み出せないのはもったいない! 本書なら、糖質量も、必要な栄養素もきちんと考えて作られた献立で、朝・昼・夜の糖質量、たんぱく質量、栄養バランスを完全コントロール! 自分で考える必要はありません。外食や市販品の活用方法、甘いものが食べたくなったときのおすすめデザートも紹介。さあ、今すぐ自分を変える一歩を踏み出しましょう! ライザップが完全監修するレシピ94品を紹介。そのまま実践すれば、食事を完璧にコントロールできます。まずは2週間の糖質オフチャレンジしてみませんか? きっと体が変わるのを実感できます!
公開日: 2018/04/05
単行本・雑誌
 
理論派スタイリストとして、大人気ウェブマガジンmi-mollet(ミモレ)編集長として活躍する大草直子が、10年経っても色あせない『おしゃれの結論』を指南。着回し自在なワードローブの揃え方、白Tシャツの着回し、シャツやジャケット、トレンチコートが見違える簡単テクニック、リネン、コットン、カシミアなど着たい素材から考えるコーディネートなど。ミモレに掲載した本人のSNAP写真3年分254点も一挙掲載!※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日: 2018/04/05
単行本・雑誌
 
健康自分誌制作委員会は羽立工業株式会社との共同研究で健康支援システムを開発いたしました。健康支援システムは昔ながらの紙芝居の様式で、健康かみしばいシリーズとして羽立工業株式会社から販売されています。本書は健康支援システムとして開発された健康かみしばいをご紹介させていただくことを目的としています。
公開日: 2018/04/05
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