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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

脚がつったから屈伸？――絶対ダメ！ 再起不能になります。目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う！ これを知らずにマラソンを走ってはいけない！ 誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。
公開日： 2017/08/11
単行本・雑誌
 
著者累計30万部突破の人気運動指導者が提唱する、「食事10割」の減量メソッド。中高年に差しかかり「昔よりも太った」と感じ、慌ててスポーツジムに入会していませんか？ しかし、腹筋や腕立て伏せを頑張り、ランニングマシンで必死になって走っているにもかかわらず、満足できる成果を得られてはいないのではないでしょうか。お教えしましょう。「体重を落とす」という結果を出すために必要なのは運動ではありません。むしろ‘運動はしない方が効率的’だといっても過言ではないのです。変えてほしいのは、「食に対する意識」と「食習慣」だけ。・山盛り食べても、運動すればOK・食事量を減らせば痩せられる・短期間で結果が出ないとあきらめるこんなタイプの方は特に、この本を読めば、必ず結果が出ます。代謝が落ちた40代以上の中高年層こそ、ぜひ実践しましょう。
公開日： 2017/08/10
単行本・雑誌
 
見た目年齢-15歳を叶えれば、人生は二度おいしい。美容業界で年商15億円を稼ぐカリスマが、‘若作りではなく、若返る方法’を伝授。「息子の結婚式で、兄に間違えられた」「同窓会で、『老けなさすぎる！』と周りがザワついた」「20歳も年下から告白された」「孫を抱っこしていても、おじいちゃんだと思われない」など、とても52歳とは思えない見た目を持つ著者。まるでタイムマシンに乗ったかのような「見た目の若さ」は、スポーツマンが体を鍛えるように、若々しさを鍛えることで叶えられます。そう、「若さ」とは「スキル」であり、誰でも手に入れられるものなのです！しかも、本書で紹介する若返りメソッドは、お金も、時間もかかりません。たった8つの方法を知るだけで、・頭が冴える！・不調が消える！・仕事が好循環する！など、人生の質もみるみる上がっていきます。「今の考え方のまま昔に戻れたら、もっと上手くやれたのに！」と夢見たことを、本書で現実にするチャンスです。見た目が若いと、再トライはとても簡単。ただのアンチエイジング以上に、前向きになれる1冊です。
公開日： 2017/08/10
単行本・雑誌
 
「油を使わないからヘルシー」「うまみが逃げないから調味料を減らせる」「鍋が汚れないから後片付けがラク」と、大人気のポリ袋レシピ。ポリ袋調理にすればさらに「ひとり分の献立が手軽に作れる」「水分が逃げないのでボリューム満点」「油の少ない素材もパサパサしない」「シャキシャキした食感が失われないので、食べ応えがある」などなど、ダイエットに最適の調理法。本書では、200kcal以下の主菜、80kcalの副菜、70kcalの汁物を紹介。自由に組み合わせて一食550kcalの献立に。常備菜、お弁当、ワンディッシュ、おやつのレシピもあります。随所にポリ袋調理のポイントをわかりやすく写真で解説しているので、ポリ袋調理初心者でもかんたんに作れます。
公開日： 2017/08/10
単行本・雑誌
 
血糖値が高くても、自覚症状はありません。なので、ついつい対策を先延ばしにしている人も多いのでは？ でも、放っておくと糖尿病になり、さらに命に関わる合併症に襲われてしまいます。糖尿病の3大合併症は、神経障害、網膜症、腎症です。そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）●雑穀、そば、ゴーヤ、玉ねぎ、まいたけ、大豆、ビターチョコレート…血糖値を下げる食材はこんなにたくさん！ ●野菜から食べ始める、1日3食より5食、蒸す＆ゆでる…食べ方、飲み方を工夫するだけでOK！ ●テレビを見ながらちょこっと運動、電車やバスの中でのこっそり運動…これならできるかも！という運動習慣
公開日： 2017/08/08
単行本・雑誌
 
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。尿もれ・頻尿を歳のせいとあきらめてはいけません。「歳をとったら、ある程度の尿もれは当たり前なのよね？」「夜間頻尿で悩んでいるけど、睡眠を削ればなんとかなるし……」「尿もれがあるなんて、そんなこと人に言えない！ 密かに尿もれパッドを使用中」そんなあなた。尿トラブルを放置してはいけません！尿もれや頻尿を起こす原因は様々。しかし多くの場合において、膀胱や尿道を支えている快尿筋を鍛えることで、改善の道が開かれます。快尿筋を鍛えることは、自分でできる積極的な尿トラブル解決法。そこで、最も効率的に、そして確実に快尿筋を鍛える方法を紹介します。楽しい毎日を再びあなたのもとに取り戻しましょう。そして、男性が気になる前立腺のトラブルの劇的解消法もご紹介。おしっこの悩みにすべて応える決定版です！
公開日： 2017/08/08
単行本・雑誌
 
スマホやパソコンの長時間使用による姿勢の悪化、日頃の運動不足、クーラーで冷えた体……。ガチガチに凝り固まってしまった肩や肩甲骨のまわりを「のばす・ひねる・ほぐす」で改善。超簡単なのに、体の芯から効果を実感できます。「歩きながら」「座りながら」など、ちょっとした空き時間にできるストレッチで、しつこい肩こりを一気に撃退！ もうマッサージに通う必要はありません！【著者紹介】高橋優子（たかはし・ゆうこ）空手家・健康インストラクター。1980年群馬県生まれ。大正大学卒業。2002年、WKF世界空手道選手権大会中量級第3位。03、05年アジア空手道選手権大会中量級優勝。02?08年全日本ナショナルチームに選出され、日本代表として活躍。現在は‘空優会’を主宰し、全国に10ヵ所の空手教室を運営。「空手」の指導から「スロー空手ストレッチ」まで‘健康な心と体をつくる’をキーワードに日々、活動を続けている。
公開日： 2017/08/07
単行本・雑誌
 
パクチーの魅力はエスニックだけじゃない！実は和食にだって合うんです。5分おかずから1人で楽しむどんぶり＆麺、お総菜アレンジレシピまで。美容効果で話題のパクチーを使い切るお手軽アイデアレシピ満載の一冊！【電子書籍版限定、「絶品！いちごとパクチーのサラダ」などのレシピを追加収録！】※本書は、2016年7月2日に配信を開始した単行本「パクチーボーイのかんたんパクチーレシピ100！【電子特典付き】」をレーベル変更した作品です。（内容に変更はありませんのでご注意ください）
公開日： 2017/08/05
単行本・雑誌
 
「自分らしく生きなければ」「健康でなければ」「老いてなお盛んでなければ」――現代人がいかに誤った思い込みで自分を苦しめているかを、ブッダの言葉をひもときながら説き明かす。自分が《いま、ここ》にいること、自分が《いま、ここ》でしていることだけに集中し、清々しく満ち足りた幸せを手にするための、心の持ち方、暮らし方。
公開日： 2017/08/04
単行本・雑誌
 
関節リウマチは関節の痛みや変形、破壊を起こす病気です。薬物療法が進展し、よい状態を長く保てるようになってきましたが、一方で、治療は長期に及ぶため、薬の身体的な影響や生活面での不安を感じている人も少なくありません。本書は、関節リウマチの正体から、診断までの流れと検査方法、新しい薬物療法までをわかりやすくイラスト図解。快適な生活のために日常生活でできる工夫の数々やリハビリも紹介します。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日： 2017/08/04
単行本・雑誌
 
親からの適切な「言葉かけ」で、発達障害の子どもは大きく伸びる！ 家庭で楽しみながら行える、ABA（応用行動分析）を利用した「言葉かけ」の方法を具体的にわかりやすく紹介。《毎日の生活のなかで、すぐできる！》 ・手を洗うときの言葉かけ ・散歩のときの言葉かけ ・いっしょに料理をするときの言葉かけ ・食事をしながらの言葉かけ ・遊びながらの言葉かけ など※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日： 2017/08/04
単行本・雑誌
 
芸能人、オリンピックアスリートが絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、’フリパラツイスト’。なんとたった30秒その場で’フリフリ’ツイストするだけで、どんどん細くなる、という驚きのやせエクササイズだ。その秘密はリンパ節の親玉’乳び槽’を刺激すること。一気にリンパの流れが良くなるので、やせるだけでなく、冷え性がラクになり、姿勢までよくなる、といううれしい効果まで。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。
公開日： 2017/08/04
単行本・雑誌
 
健康を維持する為に食事の大切さが再認識され、一般の人にも、栄養素や栄養成分の知識が求められています。 しかし栄養の世界はドンドン進歩しており、理解をするのは難しいことが多くあります。 そこでまずは基本的なことを知ることが必要となります。 昨今、子ども向けに栄養素をキャラクターで説明している本など、栄養の世界を分かりやすい形で取り上げている色々な書籍が出版されていますが、本書は単に栄養素を紹介するのではなく、ヒトの体内への消化・吸収、そして働きなども取り上げています。 項目は、名前をよく聞く五大栄養素の「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」から、昨今注目されるファイトケミカル、腸内細菌まで取り上げています。 さらに、キャラクター化した栄養素たちよる説明、ストーリー展開になっているので栄養の世界を楽しみながら、知ることができます。 索引が付いているので、テレビやネット、新聞などで知った栄養素や栄養成分が、どんな種類に属するものなのかも分かります。 ＜ストーリー＞ 食に関心があるものの、正しい知識はない女性、食イーコちゃんの前に、ある日、食の専門家、ヘルシーバランス博士が現れます。 そして、イーコちゃんは博士が施設長をしているニュートリション・パークに行くことになります。 パークのメインランド五大栄養素の島で、たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質）、ビタミン、ミネラルに会います。 また、隣のサブランド島で、栄養のことがよりわかるビジターセンターを訪れ、栄養に関する知識を得ていきます。
公開日： 2017/08/04
単行本・雑誌
 
ダイエットに効果的な糖質オフのレシピをオールカラーの新書にギュッと詰め込みました。スーパーやコンビニで手軽に買える糖質0系商品も使用することで、レシピのバリエーションも一新！ これ1冊で飽きずに糖質オフが楽しめます。
公開日： 2017/08/03
単行本・雑誌
 
心や体の状態は、手足にあらわれています。そして、手は「第二の脳」と呼ばれ、足は「第二の心臓」と呼ばれています。それは手足がそれだけ大事な役割を担っているということ。そんな手足から不調にアプローチするのが本書です。朝は1日元気に過ごすために活力アップの手のツボを掲載。逆に夜はリラックスして深い睡眠が取れるよう、自律神経を整えて疲れや不調が取れる足ツボを紹介しています。また、外出時に即効性のある緊急時用のツボ押しも掲載。ボリューム満点の一冊です。
公開日： 2017/08/03
単行本・雑誌
 
知らず知らずのうちにとっている間違った食事が、あなたの寿命を縮めているかもしれません。健康で長生きするためには、食事が大切です。正しい食事をとることで、病気知らずで若々しい毎日を送りましょう。Dr.石原結實の「病気にならない食事の知恵」＆オススメの最強24食材を一挙公開！
公開日： 2017/08/03
単行本・雑誌
 
◎Twitterフォロワー数183万人超え！◎Instagramフォロワー数130万人超え！モデル・タレントとして大人気のダレノガレ明美の「美のヒミツ」を解禁します！モデルだから細いんでしょ？お金かけてるからキレイなんでしょ？どうせ私なんて…って美容を諦めている女性にこそ朗報！お金をかけずとも、変われるんです！67kg→43kgのダイエットに成功し、今もそのスタイルを維持し続けているダレノガレ明美。「美」にストイックな彼女だからこそ、日頃リアルにやってることを隠すことなく全部公開してくれました！・-24kgのダイエットに成功して、リバウンドしない秘訣は？・自宅でお金をかけずにできるダイエットってある？・毎日何食べてるの？ 通ってるサロンは？ 使ってる化粧品は？ ・マネしやすい簡単なヘアアレンジやメイクのポイントって？・忙しい日、頑張れない日も自分磨きしなきゃダメ？ …etc.ダレちゃんのもとに寄せられる「美」に悩む女性からのお悩みにおこたえした、究極のビューティー本です。マネできるテクニックだけを紹介しています。私服、私物、自宅など、自撮りも多数掲載！あなたが変わるきっかけを本書で手に入れませんか？
公開日： 2017/08/02
単行本・雑誌
 
腹囲-10cm！ 驚異の川村式腹凹ウォーキング・ダイエット！食べたい物を我慢したくない、つらい運動はしたくない、無理せず楽に理想の体を手に入れたい。実に勝手な言い分ですが、誰でも一度は考えることではないでしょうか。本書では、医師が提唱するお金をかけずに通勤時間にできるエクササイズを紹介。名づけて’川村式腹ぺこウォーキング’。くびれができ、しかも若返る。やらなきゃ損する50歳からの超簡単ダイエットの決定版！序章:ダイエットの前に/第一章:運動療法とは/第二章:実践！ 運動療法/第三章:食事療法とは/第四章:実践！食事療法
公開日： 2017/08/02
単行本・雑誌
 
【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。出産予定日が近づくにつれて、リアルに実感する「お産」。出産間近の妊婦さんに向けて、安産に導く情報を詰め込んだ頼もしい1冊です。マタニティ誌『Pre-mo（プレモ）』で好評だった記事に加え、無痛分娩・帝王切開などさまざまな状況での出産ドキュメントも大公開しています。この1冊でお産の不安が解消されるはず！ ●「産む力」を引き出すために妊娠中の今からできること ●痛そうでこわい！会陰切開のすべて ●ベビーの肌着何を何枚そろえておくべき？ ●お役立ち入院グッズはコレ！ ●里帰り派VS.自宅でお世話派の産後術 ●お産はこんな風に始まります！陣痛と破水のこと ●2児の母 小倉優子さんの安産インタビュー ●何キロが正解？ 理想の体重管理術 ●切迫早産、高血圧症…トラブルのある人の安産術
公開日： 2017/08/02
単行本・雑誌
 
ヒトの大腸に生息する腸内細菌の研究を45年以上続ける著者が解説！ 健康や見た目年齢と腸内細菌との関係や腸活のポイントが詳しくわかります。あなたの不調の原因は腸にあるかも！？ 腸を整えて、健康で若々しい毎日を送りましょう！
公開日： 2017/08/01
単行本・雑誌
 
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。アンチエイジングの権威が監修！1日に10分で手軽にできるパズル特集第4弾。大きな字で見やすい大人のためのドリル。今回は昭和編。頭がフル回転する実践ドリルに挑戦！図形や絵を見て考える問題、漢字や言葉の問題、算数を利用して答える問題、迷路、まちがい探し、文章やとんちの問題…ほか全100問。
公開日： 2017/08/01
単行本・雑誌
 
カラダを冷やして、余計な脂肪を冷蔵保存してない？ お肌や内臓が栄養不足になってない？ 命にかかわる病気に片足つっこんでない？ オトナ女子の半数が悩む「冷え」は、肌荒れ、しみ・くすみ、クマ、たるみなどの美容トラブルから、頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、貧血などのあらゆる不調の原因。ダイエットが成功しないのも、カラダが冷えているせいかも◆「電車待ち」「会社のデスク」「打ち上げの居酒屋」など、夏の冷房冷えから冬の本格的な寒さまで、オトナ女子にありがちなヒヤッとシーン別あたため法も紹介！ 日本ではじめて「冷え症外来」を開設し、女性の不調と向き合ってきた女医・渡邉賀子がすべて教えます。「冷え症なんだよね」と言い続けて何年経ちましたか？◆序章 結局「冷え」ってどうしてカラダに悪いの？◆第1章 ヒヤッとシーン別即ぽか術◆第2章 カラダのパーツ別じんわりあたためのススメ◆第3章 あと1℃体温を上げるための習慣
公開日： 2017/07/31
単行本・雑誌
 
介護の現場で役立つ、知りたいことや、気になる疑問に即答してくれる便利事典。重要な介護用語から身体介護のコツ、かんたん介護食のレシピまですべて網羅。これは使える！《本書の主な内容》〈巻頭特集〉高齢者に食べさせたい食事/介護の原因が一目でわかる7つのポイントと身体介護のコツ/★知りたい用語がその場でわかる「重要介護用語1000」/★知っておきたい高齢者のかかりやすい病気/介護従事者も知っておきたい「早わかり医薬品集」/図解・人体の仕組み/検査の基準値と異常値のときに疑われる病気/★〈巻末特集〉介護の現場で役立つ情報集/ヘルパー必携・お年寄りの好きなかんたん料理100レシピ――そこにある料理で、パパッと作れて喜ばれる/介護疲れ・こり・痛みをその場で癒すコツ/この年に流行したこと、この年に起こった事件
公開日： 2017/07/31
単行本・雑誌
 
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。楽しく続けて効果UP！脳活パズルの決定版！思考の幅がみるみる広がる！記憶力と集中力に自信がつく！順天堂大学 Dr.白澤卓二先生監修「Dr.白澤の100歳までボケない 大人のひらめき脳パズル」の第3弾！漢字、図形、暗号、計算、迷路、数列、地名クイズ、穴埋め、間違いさがし… 47都道府県のご当地ネタが盛りだくさん！
公開日： 2017/07/31
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。楽しいクイズでボケ防止。そして脳を活性化しましょう！問題は昭和時代のトピックなので、懐かしがりながら、楽しみながらボケ防止に役立つドリルです。
公開日： 2017/07/31
単行本・雑誌
 
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。物忘れが気になりだした中高年…、特に会話不足、コミュニケーションのとりづらさなどが気になる方への「滑舌」ドリル！毎日続けて舌の回りをスムーズに！楽しみながら表情筋を鍛えて若返りを図りましょう！！
公開日： 2017/07/31
単行本・雑誌
 
医者になって45年。開業医として30年。さまざまな患者さんを診てきましたが、苦い思い、悔しい思いもずいぶんしてきました。患者さんがもう少し、ご自分の病気を理解していたら、こんなことにはならなかったのにと思うことも多いのです。そこで患者さんに知っておいてほしいおなかの病気の常識を、経験を交えながら分かり易く解説してみることにしました。これまで忙しすぎて、顧みるいとまがなかったけれど、少し時間のできた今、経験を整理し、身近な人たちの悩みと迷いを払拭しうるような本を出版することは、日常の診療とはまた別の意味で意義深いことと考えます。ありふれた病気の怖い一面についても、しっかり触れておきたいと思います。できれば読み物として読んでもスリル満点となればよいのですが。なお患者さんの年齢・性別・受診時期に関する情報はほとんど出鱈目です。実際にあった話ばかりですが、個人情報保護を優先しました。
公開日： 2017/07/31
単行本・雑誌
 
「町医者」として40年余、数々の健康相談にのってきた医師が、体の不調を正しく判断し対処する方法を解説。「未病」の段階で不安を解消し、健康的な生活を送るためにすべきことは何か。痛みや腫れ、発熱などの日常的に起こり得る症状について考えられる原因、アドバイスをまとめた一冊。長年の悩みや不安を解決する糸口が見つかるかも。※未病とは… 病には至らないものの軽い症状がある状態
公開日： 2017/07/31
単行本・雑誌
 
「息を吐く→息を吸う」この呼吸法でキラーストレスが消える！ビル・ゲイツやグーグル社が取り入れ、注目されたマインドフルネス瞑想。本書は1日たったの3分の瞑想で、心とカラダのストレッチができる基本をまとめた実践版です。1日3分の瞑想で、脳と心の疲れをリセット！ 本当の自分が見えてきます。わたしたちはとても便利な社会に生きています。ネットでキーワード検索すれば、どんな情報も得られます。ただし、唯一キーワード検索できないもの。それが「自分」です。世の中のいろいろなことを知ることができるけれど、いちばん知ることができないのが「自分」。そこで、自分を知るための有効な方法として紹介するのが「マインドフルネス瞑想」です。瞑想を行うことでぶれない自分がつくられ、あなたが抱えるちょっとした悩みや心のざわつきから、スーッと心が解放されていきます。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。
公開日： 2017/07/29
単行本・雑誌
 
1日5分で「-10cm」はあたりまえ！女優、モデルが行列をつくるダイエット法！4週間でお腹の脂肪をピンポイントで落とす超効率的なエクササイズ！いくらダイエットしても「お腹が凹まない」「胸だけ落ちちゃう」のには、理由がありました！万年下腹ポコリに悩むライター女子の麻衣が、ボディメイクのMicacoに弟子いり！お腹をピンポイントでやせさせる最強のエクササイズと、毎朝飲むだけで脂肪が燃えるペタンコドリンクを伝授されます。さてさて、麻衣のお腹は凹んだのか？【もくじ】序章「いつまで、真っ暗闇のなかでセックスし続けるのか」問題 「下腹ポコリ」を隠して生きていくのはそろそろ限界 第1章 「胸だけ落ちてしまう」問題胸は出たまま、お腹が凹んだメリハリボディが最強！ ほか 第2章 どうして下腹は落ちにくいの？目指すのは女性らしい丸みのあるメリハリボディ ほか第3章 1日5分！下腹ペタンコ・エクササイズ「寝るときもブラ」のススメ ほか第4章 下腹ペタンコ特製ドリンク＆腹パック！毎日！ さらにお腹つやつや！ 白馬の毛ブラッシング ほか第5章 ご機嫌でダイエットを続けられる「心」のコツ4週間のエクササイズ・プログラムが終わりました ほか
公開日： 2017/07/28
単行本・雑誌
 
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