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【美容・ダイエット・健康】タグの実用書

下半身太りに悩むあなたに送る、骨盤エクササイズの決定版がついに登場!私たちの体は、知らない間にどんどん歪んでいます。特に女性に深刻なのが、体を支える骨盤の歪み。放っておくと、いらない場所にぜい肉がついたり、代謝が下がって太りやすい体質になったりと、大変な影響が!本書では、1日5秒からできる骨盤エクササイズ1週間プログラムと、家事をしながら、おしゃべりしながら、誰にもばれずにラクしてできる、簡単エクササイズをまとめてご紹介しています。少ない時間でOKだから、長続きすること間違いなし。ポッコリ出たおなか、ブルブル揺れる太もも、ずんぐりどっしりした足首を、理想のプロポーションに引き締めましょう。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
基礎代謝を高め、体脂肪が消費されやすくするのがダイエットのコツ。そのために欠かせない全身の筋肉や骨格のバランスをよくする重要なポイントが「骨盤矯正」です。本書は、この骨盤のゆがみを直し、やせ体質にするダイエット法としてのさまざまな運動を、わかりやすく、ていねいに紹介。運動というよりは、むしろ負担が軽い簡単な動作ですが、どれもがユニークかつ効果的で「骨盤ダイエット」ガイドの決定版といえる内容です。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
【恋愛がうまくいく髪型を徹底リサーチ!幸せになれる髪型がいっぱいのボブ&ショートヘアカタログ】いま一番おしゃれに見えるヘアスタイルだけを厳選して大紹介! レングス別・狙いたい男の子別などカテゴリーにわかれているので、お気に入りのヘアスタイルが必ず見つかります!このアプリを使ってサロンに相談すれば、きっと理想のヘアスタイルが手に入るはず。また、髪の毛を切ったら、「出会いがあった!」「彼氏ができた!」「結婚が決まった!」という『恋がかなう髪型がある!』噂をキャッチ、その秘密に迫ります。編集部総力取材でわかった、恋髪の秘密は必見!
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
カリスマ・アロマセラピストであり『生活の木』ゼネラルプロデューサーの佐々木薫が提案する、アロマテラピーレシピの決定版。安眠したい、癒されたい、元気になりたいなど、今日のあなたの気分と体調にぴったりのアロマが、366のレシピから必ず見つかります。収録精油はアロマテラピー検定対応の30種を中心に、入手しやすいものばかり。月別にテーマ精油を設けているので効率的に使えます。さらに星座別精油も提案。■佐々木 薫:EAJ認定アロマテラピー・プロフェッショナル。(株)生活の木ゼネラルマネージャー。著書に「はじめてのアロマテラピー」(池田書店)、「最新版アロマテラピー図鑑」(主婦の友社」など多数。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
「なんとなくだるい」「疲れやすい」「からだが冷える」「朝すっきり起きられない……」。病気ではないけれど、元気とはいえないようなとき、体調を整えるさまざまな方法があります。まずは食べるものを見直して、からだをあたため、夜はゆったりよく眠る。そのような暮らし方が本書で紹介する「漢方生活」です。じつは、漢方薬だけが漢方ではありません。薬膳、養生、鍼灸、あんま、気功など、どれもが漢方に含まれます。本書では、続けるほど楽しくなる漢方生活について、また今のあなたに何が必要かを知るための方法を紹介します。自宅でできる薬膳レシピもついて、今日からすぐに漢方生活を始められます。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
心のトラブルをやさしく解消する「癒しのツボ刺激」や、全身のつらい症状や慢性病がいつの間にかスッキリよくなる「特効ツボ刺激」など、ちょっとしたツボのコツを随所に盛り込み、オールカラーで紹介したミニ百科。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
日常生活の範ちゅうで体脂肪を落とす究極の方法! ダイエットや筋トレといった断片的ハウツーではなく、体脂肪を減らし、その状態を無理なく維持するのが体脂肪コントロール。本当の意味があまり理解されていない「代謝アップ」を解明し、効率の良い代謝が行える体づくりのためのトレーニングハウツーです。体の詰まりを取り除き「カラダを回す」(循環)ことであなたは必ず変わります!■佐々木豊:1966年、和歌山県生まれ。レスリング選手を経て、サンボ(ロシア式柔道)の全日本王座5回、2001年AAUオープンサンボ世界大会優勝。トータルコンディショニングトレーナーとして、体脂肪コントロール教室「ファットオフ」運営。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
不規則・美食の現代人の腸は、筋肉がペラペラで弱っています!最新医学によると、腸の働きは、免疫力をはじめ、心と体の健康の鍵を握っています。腸を鍛えて、究極の健康を手にいれるための知識を網羅。いますぐ、規則正しく、和食中心で、発酵食品や野菜など繊維たっぷりの食事に切り替えましょう!■丁 宗鐵(てい むねてつ):北里研究所東洋医学総合研究所研究部門長、東京大学医学部生体防御機能学講座助教授などを歴任し、現在は、日本薬科大学教授、東京女子医科大学特任教授、未病システム学会理事、東亜医学協会理事、百済診療所院長を務める。著書に「正座と日本人」「東洋医学のしくみと治療法が分かる本」など多数。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
糖尿病治療が一変する最新医学。「糖尿病は治らない病気」から、これからは「治せる」「予防できる」時代に。話題の新薬「DPP-4阻害薬」「GLP-1製剤」の効果と可能性を完全紹介。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
今や乳がんは日本女性がかかるがんの中で最も患者数が多く、年間約4万人にのぼる。早期発見・早期治療すれば完治も可能だが、患者数の増加に伴い死亡者も年1万人近くに達する。手遅れからの悲劇に遭遇しないため、最新情報を収集し十分理解することが大切だ。本書では、乳がん専門医として日本のトップレベルにある著者が、克服に関するあらゆる知識を最新情報を交えてわかりやすく解説。Q&Aでは、患者が知りたいこと・心配なことを、きめ細かく拾い上げて回答。また、乳がんと分かったときに最も知りたい体験談も著者の的確なコメント入りで収録。治療方針を決めるための情報提供機関から下着や水着についての知識まで、情報ページも充実。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
漢方薬は、妊娠しやすい体づくりの強力な味方!「できるだけ自然に妊娠したい」という女性の気持ちに、不妊治療を専門としながら本格的な漢方治療を行う、日本でも数少ないドクターがやさしくこたえます。赤ちゃんを授かるために状態を整えたり、不妊の原因を東洋医学的に解釈して妊娠しやすい体質に導いたりする漢方薬。その理論や具体的な漢方薬の使い方を、図や体質チェックシートとともにわかりやすく紹介しています。体の悩みや不妊原因にぴったりの漢方薬が見つかりますよ!■志馬 千佳(しめ ちか):産婦人科医・漢方医(越田クリニック産婦人科医長)。漢方療法を積極的にとり入れる、日本でも数少ない不妊治療を専門とする漢方医。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
「今の方は、皆さん若々しく実年齢より7掛けね」などと耳にするが、今の人に若さを持続する遺伝子が組み込まれているわけはなく、昨日より今日、これまでの人類と同様に1日分老化していく。特に体の変調に直面し、子育てに一区切りついた50代は、ともするとたかが外れたように年をとってしまう可能性も大きい。ならば50代こそ、今日の老化を明日に持ち越さぬ、心と体の「アジャスト(調整)」が何よりも大切で効果はテキメン、と著者は指南する。歯科医として入れ歯の安定や口呼吸のために、顔の筋肉に着目したオリジナルエクササイズを発表する宝田さんが、満を持して50代以上の女性に贈る「美しさの法則」がここに!
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
腰痛、O脚、下半身太り、尿漏れ……。下半身の不快症状の原因である、骨盤内の「筋ボケ」は1日2分の体操で治せる!実際に脱「筋ボケ」で健康に、きれいになった人の体験談満載!■内田 輝和:昭和49年、東洋医学系教員養成課程修了。同年、岡山で『鍼メディカルうちだ』(本院)を開業。平成2年、岡山県武術太極拳連盟設立。平成9年、東京で『鍼メディカルうちだ』(分院)を開業。平成13年、岡山国体鍼マッサージトレーナー協会を結成、同協会会長就任。現在(社)全日本鍼灸学会理事(認定委員会委員)、(社)岡山県鍼灸師会会長、日本良導絡自律神経学会常任理事
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
大人気のルクエスチームケースの、健康な食生活を目指す方のための、新しい活用法です!本の通りに、買い物をして、そのまま野菜たっぷりの料理をレンジで作って食べれば、1週間で、からだが軽くなり、効果がきっとあらわれます!主菜や副菜などのバリエーションも豊富!症状別の食生活のアドバイスもぜひ参考に!ルクエの新製品スチームバッグ、スチームロースターのレシピも便利です!中高年のひとり暮らしの方、野菜をたっぷり食べてダイエットしたい方にもぴったり。■岩崎 啓子:料理研究家・管理栄養士。「冷凍保存の節約レシピ」はベストセラー。「太らないおかずの正解」「奇跡の1食500kcalレシピ」など著書多数。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
60歳からの糖尿病は合併症を防がないと命にかかわります。薬・食事・運動などに関する注意点をきめ細かくアドバイスします。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
1936年東京生れ。慶應義塾大学医学部大学院修了後、アメリカのジョージタウン大学留学。杏林大学名誉教授。日本屈指の名医。著書に『一読、十笑、百吸、千字、万歩』『沈黙は猛毒、お喋りは百薬の長』等多数。
公開日: 2017/07/07
単行本・雑誌
 
ファッションブランドの PR /プレスをしているソフィーは、パリ6区で、ネコのYuki(ユキ)と暮らしています。彼女の部屋にはどんなアイテムが置いてあるのでしょう?デスク、本棚、ドレッサー、バスルーム、キッチン、クローゼット。素敵な写真とイラストでソフィーの愛用アイテムをご紹介。アイテムを通してパリのリアルなライフスタイルも教えます。【著者紹介】小津彩(おづ・あや)幼少時代をシンガポールで過ごし、多民族・多文化主義に触れ、大きな影響を受ける。出版社勤務後、フリーの編集者になり、2009?2012年フランス・パリに滞在。その後もよくパリを訪れている。得意分野は比較文化、トラベル、グルメなど。
公開日: 2017/07/06
単行本・雑誌
 
普段何気なく感じている不定愁訴。「トシだから?」「仕事が忙しいから?」「寝不足だから?」と言い訳をして放置していませんか? オトナ女子が感じやすい不調の裏には‘貧血’という黒幕が潜んでいるかもしれません。実はオトナ女子で貧血を抱えている人も割合は5人に1人。そのうちの25%は重度の貧血といわれるほど、身近にある問題なのです。たかが貧血、されど貧血。足りない血をたっぷり増やすことで、気になる不調をまるっと解決! ●とにかく休みたい!ドラキュラ女子●口癖は「トシのせい」ドラキュラ女子●いつもボーッ…目の下のクマがトレードマークドラキュラ女子●いつもふわふわ、不思議ちゃん?ドラキュラ女子など、さまざまな貧血による不調を個性豊かなドラキュラ女子としてマンガで表現。もしかしたら、あなたもドラキュラ女子かも!?
公開日: 2017/07/06
単行本・雑誌
 
腰の痛み、歩行障害などが症状として出る脊柱管狭窄症。この症状に悩む人は例外なく、日常の骨盤の動かし方に問題がある。この療法は骨盤を正しく動かし、症状が出ないように骨盤の角度を調整するもの。本書では、骨盤を正しく動かす運動(エクササイズ)をカラー写真とイラストでくわしく紹介。つらい症状を克服する方法のひとつとして、ぜひ試したい方法である。
公開日: 2017/07/06
単行本・雑誌
 
これは、つぼや経絡からの刺激が脳に働きかけることで作用する、米国政府機関でエビデンスがあると認められた療法です。子どもからお年寄りまで、いつでもどこでもできるとても簡単な方法を、症状別にご紹介しています。つぼトントンを知ったのは、熊本の震災支援として地震の恐怖やトラウマを抱えている人たちにTFTを広めているという新聞記事がきっかけでした。薬もいらない、子どももお年寄りも安心して行える、いつでもどこでも、道具もいらない、というメソッドは、日常の生活の中にもすぐに取り入れられます。恐怖や悲しみだけでなく、ストレスや怒りや不安など、自分ではどうすることもできない強い感情を抑えたり、集中力やパフォーマンスを高めたりすることができるというのです。眠れない、更年期の不調を抱えている、認知症を予防したい、自分に自信がない、将来が不安など、さまざまな悩みに作用します。心や体の顕著な不調に悩んでいる方はもちろん、毎日の生活がなんとなくしんどい、イライラしがちになった、という方に。そして瞑想やマインドフルネスは難しくて挫折してしまった、という方も、つぼトントン、ぜひお試しください。
公開日: 2017/07/06
単行本・雑誌
 
レモン酢にはちみつを加えて作る「はちみつレモン酢」は、何より美味しいのが魅力。水で薄めて一口飲めば、「これは美味しい、しかも効きそう!」と実感できるはず。★(氷砂糖ではなく)はちみつを加えることで、整腸作用や抗酸化作用など、はちみつそのものの健康効果が加わり、より健康・美容効果が期待できます。★一晩でできて日持ちする、はちみつレモン酢の作り方。★はちみつレモン酢の基本的な飲み方、1日の適量は。★血管を強化するうえ、美肌やダイエット効果もあり、動脈硬化予防、血圧を正常化、コレステロールや中性脂肪を減らすなど、すばらしい健康効果を解き明かします。★はちみつレモン酢やどんなドリンクにも合います。はちみつレモン酢を使ったレシピを新提案。家族にも喜ばれます。★はちみつレモン酢でやせた!きれいになった!8人の体験レポートも。★体の中から浄化される気分。はちみつ+レモン+酢のトリプルパワーを試してみて!
公開日: 2017/07/06
単行本・雑誌
 
「体調がスッキリしない人」「健康に不安を感じ始めた人」「季節の変化に弱い人」など生き生きとした毎日を送りたいすべての人、必見の1冊!巷には様々な健康法が溢れていますが、その中には万人向けではない健康法もあります。大切なのは、自身に合った健康法を普段の生活にとり入れやすい形で続けることです。本書では、日頃感じるちょっとした不調のメンテナンスに、それぞれの体質や季節に合ったセルフケアではじめられる養生法(食・生活スタイル・ツボ押し・お灸・アロマなど、様々な健康法を収録)をお伝えしています。体質チェック付きなので、あなたの苦手な季節も確認できます!【目次】第1章 やさしい東洋医学でセルフチェック!第2章 ?春?ストレスケアで快適に第3章 ?夏?上手に温冷バランスを第4章 ?土用(梅雨)?身体とお家もスッキリしよう!第5章 ?秋?守りの態勢を整えよう!第6章 ?冬?冷え予防で老化予防!第7章 続けるごとに効果実感! 1日5分のセルフ灸【購入者様への特典】「季節の養生早見表」付【著者プロフィール】鷲原 有妃子美容鍼灸サロン 癒らり主宰鍼灸師/エステティシャン森ノ宮医療学園卒業後、鍼灸師免許取得。その後エステスクールへ。大手エステサロンでの接客、施術、技術指導、治療院、リラクゼーションサロンで経験を積みながら、各国のSpaやサロンを巡り施術や療法を体験する。2005年渡泰し、タイ古式マッサージ、タイ式yogaを習得。形にとらわれない各個人に合った施術のできる場所をコンセプトに、2006年プライベートサロンを開業。現在は日常のメンテナンスはもちろん、ブライダル・妊活・妊娠・出産・産後・更年期と、変化の多い女性のライフステージに合わせたオリジナル施術、プロ・一般向けに美容健康に関わるセミナー講師として活動中。
公開日: 2017/07/06
単行本・雑誌
 
ダイエットの落とし穴を探ると理由は「内的要因」と「外的要因」に分けられます。いずれにしても太る原因がわかれば、本人の意志やコントロールで太る習慣を断ち切ることができるのです。本書では太る原因やダイエット失敗の理由を理論的に分析するとともに、「なりたい自分になる」ための成功のポイントをわかりやすく解説。無理なく自然にダイエットに取り組める「痩せ脳」を作り出します。ただ体重を落とすだけではない、内側から輝く美しい姿を手に入れましょう。
公開日: 2017/07/05
単行本・雑誌
 
著者は2016年にNHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」で紹介され、大反響を巻き起こした、食事介助の第一人者。「口から食べることは生きる権利」と語り、口から食べさせることを軽視している日本の現実に警鐘を鳴らす一冊。患者と患者家族の実情、患者家族がこれだけは知っておきたいこと、自分の大切な人に食事介助を受けさせたい時はどうしたらいいのか、医療関係者へのメッセージ、医療関係者やマスコミ関係者が見た著者と問題の本質などを幅広く紹介します。体験談の中には18才で胃ろうを迫られた男性、幼い子ども2人の母親である36才の女性など、高齢者以外でも「口から食べられなくなる可能性がある実例がストレートに語られています。大切な人が口から食べられないことで悩んでいる人、在宅介護で困っている人、医師から「胃ろう」の選択を迫られている人、食事介助をしている看護師さん、看護や介護の道を目指す学生の方必読です。
公開日: 2017/07/05
単行本・雑誌
 
眠ることは、明日に備えて体を休めるだけでなく脳を整える時間でもある!睡眠不足になるだけで、集中力、判断力、記憶力など、人間のあらゆる能力が2?5割低下するといわれる。人生を変える近道は、量、質ともに十分な睡眠なのだ。【著者紹介】白濱 龍太郎(しらはま・りゅうたろう)医学博士・日本睡眠学会認定医。筑波大学医学群医学類卒業。東京医科歯科大学大学院歯学総合研究科統合呼吸器病学終了。東京医科歯科大学呼吸器内科・快眠センター、公立総合病院睡眠センター長ほかを経て2013年6月からRESM新横浜/睡眠・呼吸メディカルケアクリニック(日本睡眠学会認定A型施設)院長。経済産業省海外支援プログラムに参加し、海外の医師たちへの睡眠時無呼吸症候群の教育を行うとともに、順天堂大学医学部公衆衛生学講師として睡眠予防医学の観点から臨床研究発表、講演も行っている。現在、国内企業と組み、ビジネスパーソンのパフォーマンス向上のためのオーダーメイド睡眠改善プログラムを開発中。さまざまな挑戦を続けている。
公開日: 2017/07/05
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★★「悩みの解決」をサポートする一冊です!★★ 家族(親や配偶者)の認知症と疑われる、または診断された人が直面する問題をわかりやすく解説しました。基礎知識、ケアの方法、ケース別アドバイス、医療・福祉の利用からメンタル面まで、ホンネと現実に向き合う本です。監修は東大医学部付属病院の亀山祐美先生です。【目次】1章 認知症とはどんな病気か2章 認知症ケアを行なうための8つの心得3章 ケース別 困った時の対処法4章 在宅ケアに必要な10の暮らしの工夫5章 医療と福祉サービスの受け方<電子書籍について>※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha
公開日: 2017/07/05
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★★本当に効くことだけ、集めました!★★ 認知症予防の第一人者、白澤卓二先生が監修です!一生健康な脳でいるために、手軽にできるけど、絶対に習慣にしたい「脳にいいこと」をまとめました。認知症を防ぐ食事や運動法、脳トレなど情報があふれて何がいいのかわからない人へ、最新研究に基づいた『脳にいいこと』が具体的にわかります。【目次】生活を少し見直せば脳は若返る!第1章 生活習慣編第2章 食事編第3章 運動・脳トレ編第4章 こころ編<電子書籍について>※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha
公開日: 2017/07/05
単行本・雑誌
 
理想のおっぱいのサイズ、色、形は人によってそれぞれですが、お気に入りのおっぱいを育てるのに必要なのは生活習慣をちょこっと変えるだけ。今日からすぐにできる簡単ケア方法でおっぱいは何才からでも美乳になります。また、30代後半頃から発症数が増える乳がんや、その他おっぱいに関わる病気について、チェック方法や予防法についても解説。美しく健やかなおっぱいを手に入れるための情報が満載です。本書は、自己ケア方法の指導から、美容手術までを手がける銀座みゆき通り美容外科の医師がやさしく解説します。 ●第1章 基礎知識と素朴なギモン編(正しい位置とは?/上手なブラの選び方/激しい運動はダメ?)●第2章 美乳を手に入れるケア編(お悩み別おっぱい体操/美乳を作る食事/乳首・乳輪ケア方法/豊胸、陥没乳頭の手術のホント/授乳中とその後のケア)●第3章 病気予防編(トラブル別かかるべき治療院/気を付けたい痛み)など
公開日: 2017/07/05
単行本・雑誌
 
人間は心身ともにつらくなると、首がまわらなくなるといいます。そのくらい首は人間の好不調を左右する大変重要な器官といえます。しかし、残念なことに現代人には首のこりや痛みなどの不調に悩まされている人が大変多いのです。こりや痛みはやがてほかの部位にも影響を与えます。首周辺の筋肉の衰えや骨のゆがみ、また血流の悪化が、頭痛や肩こり、四十肩、五十肩、めまい、耳鳴り、手のしびれや痛み(腱鞘炎、ばね指、手根管症候群、胸郭出口症候群)、疲れ目などの目の不調、自律神経の乱れ、むちうちや腰痛、それと女性なら生理不順や更年期障害、男性なら前立腺肥大症といった多くの不快症状を招いてしまうのです。本書では、首のこりと痛みを解消し、それに伴う不調を一掃する背骨コンディショニングの中でも、特に効果の大きいとされる体操を厳選し、紹介します。スマホや携帯の影響で増える首のこり・痛みの改善に最適な1冊となるでしょう。
公開日: 2017/07/05
単行本・雑誌
 
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★★パフォーマンスがアップする!!★★ 大人気『パフォーマンスを上げる!DVD可動域ストレッチ&トレーニング』の第2弾!プロアスリートのサポートを行う中里賢一先生に加え、「世界一受けたい授業」でも人気の奈良信雄先生も医学監修している完全版です。本書では、前作より詳しく関節や筋肉のしくみを解説。3DのCGイラストを豊富に掲載し、どの筋肉や関節がストレッチ&トレーニングで使われているかがひと目でわかります。また、可動域と体幹を組み合わせた、パワーアップメニューも掲載。さらに、競技別におすすめのメニューや、筋トレにおすすめな中里流メニューも紹介しています。なお、紙版にはDVDがついていますが、本電子書籍には、DVDは付録されていません。※本書は、「関節の動きがよくわかる DVD可動域ストレッチ&トレーニング事典」の紙版を電子書籍化したものです。この紙版は、あくまでも書籍とDVDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。本電子書籍だけでは、わかりづらい部分もありますのでご注意ください。【目次】パフォーマンスを上げるために正しい知識を身につけよう【Prologue】「可動域」を学べば一流に近づく【PART1】上半身の可動域を広げるストレッチ【PART2】上半身を安定させるトレーニング【PART3】下半身の可動域を広げるストレッチ【PART4】下半身を安定させるトレーニング【PART5】可動域×筋トレでパフォーマンスアップ【PART6】勝てる身体をつくる競技別メニュー<電子書籍について>※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。※本電子書籍には、DVD、CDは付録されておりません。※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。※目次ページでは、該当ページの数字部分をタップしていただくと、すぐのそのページに移動することができます。なお、さくいん並びに本文中に参照ページがある場合及び【立ち読み版】からは移動できませんので、ご注意ください。また閲覧するEPUBビューアによっては正常に動作しない場合があります。※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。株式会社西東社/seitosha
公開日: 2017/07/05
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