胃もたれ 急な下痢 差し込む腹痛 胸やけ 吐き気小さな不調をほっとくとがんの危険性も！！体質だからとあきらめない！！不調の原因と治しかた胃腸の弱い人は常に「お腹の存在」を感じています。しくしく痛む、もたれる、張っている、キュルキュ鳴る。本書では、「きっとこういう体質だから」と治療を受けずにいる人のために書かれています。お腹の不調に慣れて放置してしまうと、胃がんや大腸がん、肝がんなど最悪いのちを落とす病気を招きかねません。一度あきらめていたお腹の不調にきちんと向き合い、治していき、不調に悩まなくていい、爽快な毎日を手に入れましょう。PART1 じつは治せる’おなかの弱い人’の胃腸トラブルPART2 すぐ胃もたれ、食べられない 機能性ディスペプシアPART 3さし込む腹痛、急な下痢 過敏性腸症候群PART4 胸やけ＆吐き気、喉に違和感 逆流性食道炎PART5 加齢による胃腸トラブルPART6 3つのルールでを習慣化 胃腸快調食生活を始める【本文内 FODMAPに関する補足】豆乳は、乳製品の中では、低乳糖（低ラクトース）であるため、乳糖不耐症だけならば飲用しても大丈夫です。ただ、豆乳には種類があり、中にはオリゴ糖をたくさん含むものとそうでないものがあります。豆乳には「大豆から作られた」ものと「大豆抽出物から作られた」ものがあります。「大豆から作られた」豆乳には、ガラクトオリゴ糖（GOS）が豊富に含まれるため過敏性腸症候群の人は避けるべきでしょう。これは大豆にガラクトオリゴ糖（GOS）が豊富に含まれますので当然のことと言えます。一方、「大豆抽出物から作られた」豆乳には、FODMAPの成分である、ガラクトオリゴ糖（GOS）、フルクタン、ポリオール、ラクトースも含まれていません。つまり、豆乳は、大豆から作られたものではなく、大豆抽出物から作られたものを選ぶことが重要なのです。すべての豆乳が高FODMAP食ではないので、乳製品が飲みたい人には救いです。「豆乳（大豆から作ったもの）」は避け（高FODMAP食）、「豆乳（大豆抽出物から作ったもの）」は食べても大丈夫（低FODMAP食）と覚えておいてください。