45分で消費カロリー1000kcal。
いま一番注目される暗闇フィットネス、b-monster初の公式のトレーニングメソッドブック！話題の暗闇フィットネススタジオ、b-monster。
本書は、45分のトレーニングで、最大消費カロリー1000kcalを可能にしているb-monsterのプログラムを自宅で行なうための指南書である。
b-monsterのパフォーマー（インストラクター）たちが、実際に正しいフォームを細かく教えてくれるほか、さらに強度を上げて、筋肉に直接効かせるためのポイントも写真つきでわかりやすく解説。
読むことにより、自宅で正しいトレーニングが行なえ、間違ったフォームをきちんと正すことで、引き締めたい場所に効果をもたらす。
また、人気の男性＆女性パフォーマー考案によるシックスパックを目指す腹筋集中メソッドや、理想のくびれを作るウエスト集中メソッド、といった目的別のトレーニングも紹介しており、老若男女問わず、身体を引き締めたい人に有効な本になっている。
人気パフォーマーHARU、KAIYA、SHIN、LEON、KID、HIROKO、MARI、SAORI、NARU、RIERUがわかりやすくエクササイズを解説している。
レッスン割引の特典も。
＜本書はこんな人におすすめです＞○自宅で正しい筋力トレーニングをしたい方○とにかく効果的にやせたい方○自分のトレーニングのフォームが合っているかわからない方○美しい筋肉をつけたい方○部分やせをしたい方○b-monsterに通いたいがまだ迷っている方