人気の暗闇エクササイズ・b-monster監修。
女性に特化した筋トレ、部分やせのためのトレーニングの提案！通い続けるうちにみるみるやせたという人が続出。
暗闇でのボクシングエクササイズで人気のb-monster。
45分で最大の効果を生むように考えられ、多い人だと1000kcal消化という効果が認められています。
本書ではb-monsterの理論を取り入れながら家で女性がトレーニングできる内容をまとめました。
1日5分行なうだけで女性が美しい筋肉をつけるためのエクササイズに特化し、b-monsterに通ってない方にも同様の効果が。
筋トレとHIITに重点をおき、部分やせにも効くエクササイズを1冊にまとめました。