良質な睡眠を得るために知ってほしいのが、自分の「クロノタイプ」です。
「朝型」「夜型」「中間型」の3つがあり、実は遺伝によって決まっています。
そして日本人は「朝型」より「夜型」が多いのです。
自分のクロノタイプを知れば、自分の人生も仕事も好転させ、最適化することができます。
新型コロナウイルスの感染拡大は、わたしたちの生活スタイルを大きく変えました。
生活スタイルが変わったということは、当然ながら生活のなかで大きな割合を占める睡眠も変わったということを意味します。
残念なことに、その変化のほとんどは悪い影響です。
パフォーマンスを上げるために必要な睡眠時間は、「最低6時間」。
睡眠不足は想像以上に心身の変調をきたします。
○実は「朝型」より「夜型」が多い日本人○睡眠不足が招くバーンアウト○深い睡眠は鎮痛薬より鎮痛効果が高い○睡眠障害を甘くみてはいけない──など、コロナ禍で変化したライフスタイルにも対応した、毎日の充実度がググっと変わる睡眠メソッド満載！精神科医、産業医として社会の悩みに現場で向き合う著者が、すべての人に知ってほしい睡眠の重要性、自身のクロノタイプ別の睡眠との向き合い方を伝授する、最高の睡眠を実現する決定版！ クロノタイプ判定シートも収録。
『朝型 夜型 クロノタイプ別 睡眠レッスン』（2019）に書き下ろしを加えた増補改訂版