【大人の体づくりはまず下半身から！ 】運動不足を自覚している人は、まず「下半身だけ」鍛えましょう。<br />自宅で、自重（自分の体重を利用して）で、いつでも手軽に続けられるのがポイント。<br />レベル別の筋トレと、ストレッチをオールカラー写真でわかりやすく解説。<br />中野ジェームズ修一/著フィジカルトレーナー。<br />米国スポーツ医学会認定運動生理学士。<br />トップアスリートからアマチュアまで、メンタル＆フィジカルの両面を指導し、数多くのクライアントを持つ。<br />青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。<br />