不安、怒り、イライラ、嫉妬……etc.自分を客観視してネガティブ感情を手放すコロナ時代に効く！ 1日3分でできる心のストレッチ未来への不安に押しつぶされそう、過去の出来事にとらわれてくよくよ悩みがち、ちょっとしたことでイライラしてしまう……etc.マインドフルネスは、そんな人におすすめです。
マインドフルネスとは、「今、ここ」にある、ありのままの現実を客観的に受け止められている状態のこと。
自分の状態を一歩引いて冷静に見つめられるようになると、ネガティブ感情を手放すことができ、おのずと解決策が見えてきます。
このマインドフルネスは、瞑想や簡単なトレーニングで誰でも身につけることができます。
本書はこのマインドフルネス練習法を凝縮した一冊です。
何度も繰り返し練習することで、たまったストレスを解消し、心と体をととのえましょう。