悩み・不安・怒りを小さくするレッスン?「認知行動療法」入門?
メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。
ストレスを感じて過食するなど、やめなければいけないと分かっている悪習慣がやめられない――。
そうした自分を変えることはなぜ難しいのか？ そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」が関係している。
その基礎から実践、応用的な技術までを、注目の臨床心理士が分かりやすく解説。
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