さっと読めるミニ書籍です（文章量8，000文字以上 9，000文字未満（10分で読めるシリーズ）=紙の書籍の16ページ程度）【書籍説明】多くの人前に出て発言をしたり、初対面の人を前にすると緊張する人はたくさんいる。
緊張しなければ普段通りに話せるのに、緊張してしまったばかりにいつもは起こらないようなミスをしてしまう経験は誰しもある。
成功したいから緊張する。
反対にどうでもいいような時は緊張しないものなのだ。
また、普段から緊張することが多いような人は「緊張というもの」に慣れてくる。
緊張はするものの、その緊張に対して気持ちを上手くコントロールできるようになってくるのだ。
緊張することは、人として当たり前にあることなのだ。
その緊張をどうコントロールするか？それによって、仕事でもスポーツでも緊張した時のパフォーマンスのでき具合が変わってくる。
緊張は、緊張をしてしまってから解すのは難しい。
緊張するような状況が起こることが前もってわかっているような場合は、それまでに緊張に対してのトレーニングをしておくことで、緊張を軽減することはできるのである。
【著者紹介】ひまわり（ヒマワリ）1976年生まれ。
福岡出身。
大学にて食物栄養学を専攻。
管理栄養士。
1998年国内航空会社にて客室乗務員として約3年間乗務。
3歳からクラシックバレエを習う。
バレエ講師。
子供向けバレエ舞台を主催。
バレエを通し高齢者施設でボランティア活動をしている。
中学校高等学校家庭科教員免許・日本体育協会スポーツリーダー・リラクゼーションボディセラピスト・美脚骨盤矯正セラピスト・スポーツメンタルトレーナーなど、様々な資格を持つ。