【収録内容】はじめにSTEP-01・水泳は楽しい＆気持ちいい！STEP-02・こんな人でも大丈夫！STEP-03・水泳は全身運動！？ 肩こりに効く！？STEP-04・水泳の隠れたメリットSTEP-05・水泳用品はどこで買う？STEP-06・水着はどう選べばいいの？STEP-07・うまくなりたいなら競泳用水着を買うべしSTEP-08・水着のインナー問題STEP-09・水着を交換するタイミングSTEP-10・意外と知らないゴーグルの選び方STEP-11・キャップはメッシュ？ シリコン？STEP-12・あると便利な道具STEP-13・どこで習うのがベスト！？STEP-14・教材の選び方STEP-15・はじめてのホームプール選びSTEP-16・公営プールはロッカーに注意STEP-17・ローカルルールをチェック！STEP-18・どこのレーンで泳げばいい？STEP-19・プールは遅い人優先！STEP-20・前に遅い人がいたら？STEP-21・トラブルになる前に…STEP-22・応急手当の基礎知識STEP-23・水分補給の基礎知識STEP-24・大人スイマーのスキンケアSTEP-25・水泳日記をつけようSTEP-26・初心者こそイメトレ！STEP-27・試合を見るポイントSTEP-28・シャドースイムのポイントSTEP-29・お風呂は最高の練習場STEP-30・壁にぶつかったら…STEP-31・リセットポイントをみつけようSTEP-32・遠征のススメSTEP-33・試合に出る目的STEP-34・マスターズ登録は必須！？STEP-35・一生上達！あとがき【表紙写真】matisse（写真AC）※ご注意この本は「コーチは教えてくれない水泳のコツ」の中から一部を抜粋したものに、新たに書き下ろしたものを加えて、再編集したものです。
著者に選手経験はありません。
またプロのコーチ（インストラクター）ではありません。
指導者の資格は有していません。