自分ひとりで悩まないで。
10代の皆さんが不安な気持ちを吐き出し、ゆううつな気分を分かち合うためのテレビ番組『＃8月31日の夜に。
』（NHK Eテレ）。
同番組ウェブサイトに寄せられた現役10代の日記と、番組の趣旨に賛同し、メディアプラットフォーム「note」に投稿されたかつての10代の体験談、さらに番組出演者である最果タヒ、中川翔子、大森靖子、栗原類、ヒャダイン、とーやま校長（SCHOOL OF LOCK！）、あしざわ教頭（SCHOOL OF LOCK！）他のメッセージを収録。