うつ、非定型うつ病、パニック障害、社交不安障害、強迫性障害など、心の病気や心のトラブルを持つ人が増えています。
これらに対して薬物療法が進歩してきましたが、最近はその限界も見えてきています。
この本では薬を使わず、病気やトラブルを根本的に改善するメンタルケアの方法を解説。
自分の考え方や行動習慣を変えることで、心の状態を変える「認知行動療法」。
将来のことや、周囲に囚われずに、今ここにいる自分を大切にする「マインドフルネス」。
自分の考えをうまく相手に伝える「アサーション」。
生活リズムや食事改善を通して、心の状態をよくする方法など。
患者さんの立場に立つ治療で支持を集める、貝谷久宣先生の監修です。