■1日1ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。
1回たったの30秒?3分程度で、体の硬い人でもできる。
■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、やればやるほど目に見える効果を実感できる。
■体のバランスがどんどん整い、きゅっと引き締まった、若々しい体へ。
■内容例 重心をつくる day1 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉day 2 体の末端で滞った血液を心臓に戻す〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉day 3 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉day 4 股関節をほぐしてゆがみを調整〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ day 5 骨盤のバランスを整える（1）〈安楽坐〉day 6 体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉day 7 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など31日分