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体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！ 体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本体が硬い、ふだん運動していない運動初心者におすすめの本です。
人間は40歳からは自然に筋肉が減り、筋肉の力も低下し始めます。
できれば40代前半に運動する習慣を身につけたいところですが、そうできなかった50代、60代の方々に向けて、ゆるやかで素直かつ簡単なストレッチを紹介します。
特長として（1）分かりやすく大きな写真、シンプルな動作の説明。
（2）雑誌「健康」から、手軽で盛りだくさんなやり方をセレクト。
（3）いますぐ一人で始められる手軽さ。
1日10分やるだけで、将来寝たきりにはならない、ボケない、関節の痛み・コリが改善の3つがあげられます。
とりあえず1日10分、少なくても1?2カ月が続けてみてください。
確実にあなたの体に変化が現れるでしょう。
腰痛やひざ痛をはじめ、肩こり、五十肩、脚のむくみ、疲れなどの予防改善にぜひお役立てください。
石井 直方:専門は身体運動科学、筋生理学。
1981年ボディビル世界選手権第3位、82年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としての実績もある。
『スワトレ=座ったままでお腹がへこむスロートレーニング』（主婦の友社）、『ボディメンテナンスメソッド』（成美堂出版）、『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など、著書・監修書多数。