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高血圧はその場足踏みで下げられる！ほかにも生活習慣や食べ物、運動など、薬や医者に頼らず今日からすぐに試せる方法を紹介！日常のごく簡単な生活術から、野菜や果物など、自然が育んだ食材（まさに天然の降圧剤！）を食べたり飲んだりして下げるコツ、誰にでもできる血圧下げの簡単な運動やしぐさのやり方を、オールカラーでわかりやすく紹介しています。
★薬に頼らず血圧を下げる7つの方法……【その場かかと上げ】【その場足ぶみ】【足の三里のツボ押し】ほか★食べて血圧をグングン下げる12の特効食……【酢タマネギ】【ショウガココア】【焼きバナナ】ほか★血圧を日常生活の中で下げる生活法……「宴会では思いきり食べてよい」「疲れたら休む習慣を」★血圧を下げる、上げないメンタルのコツ……「ムリに趣味を持とうとしない」「電話は3回鳴ってから出る」★血圧とは？ 知っておくだけで血圧が下がる基礎知識……「上の血圧には善玉と悪玉の2種類ある」「動脈硬化の進行度は平均血圧と脈圧で知る」など満載！