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寒くなってひざの痛みを感じている人のために、ひざを支える太ももとお尻の筋肉を鍛える「寝たままひざストレッチ」を紹介する。
●ひざ痛で悩む日本人は、3000万人ともいわれる。
●特にコロナ渦で人々が出歩かなくなっている中、 2021年から2022年の寒い時期にかけてはひざの痛みに悩まされる人がさらに多くなると予測できる。
●これは、お尻と太ももの筋肉が弱くなって、バランスがとれなくなったことも原因のひとつ。
●そこで、「寝たまま空中スクワット」「横向き後ろ足上げ」「寝たまま太もも抱え」 「寝たまま向うずね抱え」「バタ足お尻筋トレ」「太ももひねり」「太もも裏筋トレ」といった、 寝たままでできるひざの痛み改善動作を20万人以上を治した著者が伝授する！ 第1章:ひざの痛みはどうして起こる？ 第2章:寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善 第3章:温熱療法とツボでひざ痛が改善 第4章:ひざの痛みをなくす生活術 第5章:寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！ 体験談内田 輝和（ウチダテルカズ）:1949年岡山県生まれ。
鍼メディカルうちだ院長。
倉敷芸術科学大学客員教授。
日本良導絡自律神経学会国際部長。
関西鍼灸柔整専門学校卒業。
74年、鍼メディカルうちだ開設。
雑誌やテレビなどメディアでも幅広く活躍中。
『新版 坐骨神経痛を自分で治す！』『10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる』（いずれも主婦の友社）など著書多数