血管の老化を食い止める！食材＆味つけ、8つのコツで美味しく減塩・減カロリー。
血圧が下がる‘血管を鍛える運動’とは？専門医が教える、高血圧でも長生きするためのコツ【もくじ】巻頭レシピ 和＆洋 塩分NOレシピでつくる満足ダイエットごはん●食材＆味つけ 8つのコツで減塩＆カロリー減●和風の満足ダイエットごはん……キャベツと油揚げの卵とじ定食/和風ひじきチャーハン/ぶりのさんしょう煮定食/豆腐ハンバーグ定食●洋風の満足ダイエットごはん……チキンマカロニグラタンとサラダのセット/スパニッシュオムレツセット●しょうが酢で手軽に塩分NOおかずPart1 高血圧Q＆A 生活習慣を変えれば血圧は下がるPart2 塩分NO＆ダイエットは「ごはん少なめ」からはじめようPart3 ‘血管を鍛える運動＆quot；で血圧を下げるPart4 リスクが高ければ降圧薬の力を借りる