女優やモデルが通う、予約の取れない腸もみエステ「リープル」が教える最強の腸活メソッド！腸が整うとくびれます！ 入れたら、出せるカラダになります！難しい話はいたしません！美腸へ導く生活習慣や食生活をこの1冊でまるっとサポート。
キツイ筋トレもいたしません！運動が苦手な人でもできる、3分セルフストレッチ＆腸もみをご紹介します。
序章 「腸」が、快適に美しく毎日を過ごすカギ・’うんちに振り回される毎日’になっていませんか？・1日に1回出れば快便、それは間違いです！・コロナに負けないカラダも、腸が作る ほか1章 あらゆる不調が「腸」で解決できるワケ・腸が動いていないのにファスティング？・ 腸が整うと、ココロも整います ほか2章 「腸」のこと、どのくらいわかっていますか？・ やわらかくて、あったか〜いお腹が正解・平熱が35度台なら、「腸」の状態がよくないのかも ほか3章 腸もみがもたらす8つの変化と腸もみレッスンCHANGE1 ポッコリお腹がスッキリ！ スリムな体型になりたい！CHANGE2 カラダの声を聞けるようになって、痩せ体質になりたい！CHANGE3 ウィルスに負けない、免疫力の高いカラダになりたい！CHANGE4 メイクで隠さなくていい、美しい素肌を手に入れたい！CHANGE5 冷え性やむくみに悩まされず、毎日イキイキと過ごしたい！CHANGE6 疲れにくいカラダになって、何でもトライできるように！CHANGE7 ポジティブ思考で、いつも幸せを感じられるココロにCHANGE8 生理にまつわる不調から解放される！ ほか4章 「腸」がよろこぶ食事術・おすすめ食材も、自分に合うかどうかを判断して・「腸」のためにならない、9つのNG食習慣 ほか5章 腸美人に生まれ変わるまで・「腸」が変わると、楽しい！・ 対談 川村衣里奈×田中里奈さん 私たちの腸活ライフ ほか