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★ 全国三冠達成の指導者が教える、勝利のポイントはこれだ！ ◆ 強豪校の丸秘練習メニュー！ ◆ 正しい打突で試合を制す！ ◆ 個人戦も団体戦も強くなる！ ◆ 礼法、姿勢で心身から成長する！ ☆ ? ☆ はじめに ☆ ? ☆監修 所 正孝（ところ まさたか）よりみなさんが、たくさんのスポーツの中から選んだ剣道とは、やってみてどんな感じを受けているでしょうか。
私は素晴らしいものを選んだと思います。
スポーツはルールの中で楽しんで行うものですが、剣道は打ち合う競技「打たれて学び」「打って学ぶ」そこに礼法が大切であったり、感謝の心が養われたり、人間として大切なものを修得することができます。
… …本書は、今できること、面・小手・胴・突き（小中学生は禁止）その部位をいくつかの技と共にその技を、いかに機会よく、速く、強く打突できるようになる。
そのための練習方法、稽古方法、トレーニング方法を紹介しました。
本書の内容を実施し、剣道に必要な身体能力をアップさせ、練習がより楽しく、剣道がより好きになるものと信じています。
― 目次 ―* 第一章 練習 （ 32項目 ）01 足捌き （入り）02 足捌き（入り）03 足捌き （踏み込みの基本）… …30 防具着用 （切り返しから面、引き面）31 防具着用 （面の連続打突）32 防具着用 （面の連続打突）章末コラム* 第二章 パターン練習 （ 16項目 ）33 パターン練習 （A） 面うち 交互 34 パターン練習 （A） 小手うち 交互35 パターン練習 （A） 突き面 交互… …46 パターン練習 （B） 返し胴三本連続47 パターン練習 （C） 面に対しての応じ技48 パターン練習 （C） 小手に対しての応じ技章末コラム* 第三章 心得 （ 7項目 ）49 団体戦での選手の並べ方 先行すれば流れがよくなる50 なぜダメなのか、なぜの理論を説明する51 良い例は積極的に見せ、競争意識を持たせる52 体育着でできる練習は体育着で行う53 飽きさせないメニューで練習を行う54 高い目標を口にさせる55 試合に合わせた調整法* 第四章 トレーニング （ 5項目 ）56 ラダートレーニング57 アジリティトレーニング58 体幹トレーニング （ウェイト以外）59 スタビリゼーション （スタビライゼーション）60 ビジョン