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★ すぐに活きるテクニックで1ランク上の高さへ到達できる！ ★ TECHNIC呼吸の意識や脱力など実践的な技術をクローズアップ！ ★ STRATEGY攻略に不可欠なオブザーベーションやレストがわかる！ ★ TRAINING的確な弱点克服でコンペ＆大会で差をつける！ ★ MENTALITYリードならではのメンタル調整法や発想法を紹介！ ★ 監修者「安間佐千」が日々実践している上達メソッドや哲学を知りクライミングを最高に楽しもう！ ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆本書はリードを楽しみ、より上達したい人のために作りました。
僕が日々クライミングする中で大切にしていることや、リードをする上で知っておきたいテクニックを紹介しています。
リードを上達するためのメソッドは、無数にあります。
そして、実は上達していくこと自体は難しいことではありません。
本書をそれぞれの目標や夢の達成に向けて、最大限に活用していただきたいと思っています。
一方で、その目標を達成するプロセス、日々のクライミングの中にある一瞬、一瞬の時間をより繊細にダイナミックに楽しんでいくことの大切さを感じてもらえたら嬉しいです。
プロ・フリークライマー 安藤佐千 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆PART1 目標のルートを知る＊コツ01 自分の方向性を知る＊コツ02 自分の目標を知る…など全11項目☆PART2 レベルアップするための技術＊コツ12 無駄な動きを省こう＊コツ13 脱力をする…など全6コース項目☆PART3 リード上達のためのトレーニング法＊コツ18 練習スタイルの確認＊コツ19 1日の練習の流れ…など全12項目☆PART4 上達につながるメンタル調整法＊コツ30 恐怖心は自然な感覚だととらえる＊コツ31 緊張感を受け入れよう…など全8項目☆PART5 上達のために今一度見直しておくべきこと＊コツ38 リードに適したウェアは？＊コツ39 自分に合ったシューズの選び方は？…など全6項目＊ Column01思考から感覚へ。
目標達成から一瞬の喜びへ＊ Column02生まれ持ったものは人それぞれ。
自分のクライミングを楽しもう＊ Column03 敬意と共にクライミングと出会い直そう＊ Column04心技体、そんなシンプルな構造ではない＊ Column05人生の中に脱力し、恐怖や緊張を受け入れる ◆◇◆ 監修者のプロフィール ◆◇◆安間佐千（あんまさち）宇都宮市生まれ。
父の勧めで2002 年に12 歳でクライミングを始めた。
世界ユース杯連覇などを経て、W杯でも上位の常連となる。
2008 年から日本選手権（リード）3 連覇、2012、2013 年W杯リード種目の年間総合優勝を果たし、日本男子初の2 年連続のタイトル獲得。
現在はプロ・フリークライマーとして自然の岩を中心に活動中。