★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、健康的に高い競技力を発揮しよう！★ 試合に向けたコンディショニング。
★ 男子とは違う体型管理の方法。
★ 月経との上手なつきあい方。
★ 競技タイプ別の食事の注意点。
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆女子アスリートの皆さん、スポーツを楽しんでいますか。
若くスポーツに熱中している女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、そうともいいきれないのが現状。
一生懸命競技に打ち込んだ結果、発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、将来子どもを産みにくい体になるなど、不健康になっている人が大勢いるのです。
その原因は、間違った栄養摂取。
「背が伸びないほうが有利」「体脂肪がないほうが速く走れる」などの思い込みで、小学生、中学生、高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、その結果、思いがけず早く、10代で競技人生を終える人もいます。
ジュニア期にきちんと栄養をとれば、20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…と残念に思うことも少なくありません。
間違えた情報を信じた結果、「こんなはずでは」と悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。
何をどう食べればいいのか。
本書を読むことで、正しい栄養の知識を知っていただけたら、こんなにうれしいことはありません。
女子アスリートのみなさんが、競技にふさわしい体をつくり、輝くことを祈っています。
管理栄養士・公認スポーツ栄養士佐藤郁子