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★ 「考え方」「戦い方」「鍛え方」で何歳からでも上達できる！ ★ 具体的な画像と詳細解説で必勝のコツを伝授！ ★ フィジカルを補う「技術と思考の実践法」★ 効率よい「トレーニングメニューと弱点克服」★ 実戦で効果的な「ストロークの習得と強化」◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆この本は、卓球が大好きで、卓球の上達を目指すシニア・レディースの皆さんを対象としています。
各地の講習会で感じることは、知らないこととミスの原因、上達のための改善点が皆さん共通だということです。
この本では、その共通点をテーマごとにお伝えしています。
そして、上達するための練習のポイントと練習方法を明示し、卓球が大好きな皆さんの役に立つこと、皆さんに上達していただくことがこの本の目標です。
卓球は、必要な知識を知り、技術上達のためのポイントをおさえ、練習内容を工夫することで「何歳でも、何歳からでも強くなれます！ 」この本は、卓球の技術だけにとらわれず、ラケット・ラバーの基礎知識、ステップアップするための練習方法、ダブルス、戦術、メンタルにも触れました。
また、皆さんから質問として多く寄せられる粒高ラバー対策、カット対策、ツッツキ打ち、ドライブの回転のかけ方なども説明しています。
この本をお読み頂いている皆さんにとりまして、卓球が、身体を動かす喜びと健康の増進、ストレスの解消、さらに笑顔で人生を生きる楽しみ・生きがいとなることを心から願っています。
長谷部攝◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1卓球は何歳からでも上達できる！ ≪シニア・レディースのカテゴリー≫大会や試合にチャレンジして卓球の腕を競う≪シニア・レディースの楽しみ方≫ランクアップを励みに上達を目指す≪スイングのメカニズム≫スイングの基本に立ちかえり、悪癖を正す…など☆ PART2打つ前のミスをなくして台にむかう≪卓球アイテム≫正しい道具選びで潜在能力を引き出す≪ラケットとグリップ≫ラケットの特徴を知ってプレースタイルに生かす≪ラバー≫3種類のラバーの特徴を最大限に生かす…など☆ PART3ストロークの正確性を身につける≪打法の種類≫状況に応じた最適なショットで返球する≪フォアハンド≫コンパクトなスイングから体の前で打つ≪フォアハンドドライブ≫ラケットを被せながら下から上へスイング…など☆ PART4勝敗のカギを握るサーブ・レシーブ≪サービスの重要性≫サービスを極めて試合を優位に進める≪下回転サービス（フォアハンド）≫ボール下をラケット面でこすり変化をつける≪下回転サービス（バックハンド）≫バックハンドサービスで相手の目先を変える…など☆ PART5レベルアップのための練習法≪練習の種類≫目的やテーマを持って効率よく練習する≪効果的なフォアハンド練習≫スキルにあわせた球出しで練習する≪ドライブを身につける≫段階を経てドライブをマスターする…など☆ PART6弱点を克服するためのQ＆A弱点を克服して選手としてスキルアップする…など☆ PART7ダブルス強化の考え方と練習法≪ペアリング≫1プラス1以上の力が出せるペアをつくる≪レシーブからの展開≫ペアが前後に動いて強いボールを返す≪ダブルスのシステム練習≫足を動かしペアの打球スペースを確保する…など