そもそもマインドフルネスとはなにか。
瞑想にどんな効果があるのか。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。
もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。
チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる’図解で理解が深まる決定版’です。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。
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