登山中、膝痛に悩まされることはありませんか。
あなたのその膝痛、具体的にはどこが痛みますか。
痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介。
あなたの膝痛を解決します！◎特集「よくわかる！ 登山の膝痛解決法」多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。
痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。
膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。
［1章］’膝痛’はなぜ起こる？・膝痛の典型的な3つの例を紹介・膝痛を改善するために・膝痛は「登山力」でもカバーできる！・山で膝が痛くなったときの対処法［2章］登山の膝痛はこれで治す！・筋力強化のトレーニング・膝痛緩和のストレッチ・山での正しい歩き方［3章］もっと快適に歩く・テーピングで膝の痛みを解決！・膝痛解決グッズの賢い選び方！◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア＆ダウン製品編」本格的に使い始めるその前に、装備の手入れをしてみませんか。
少しの手間で、シーズンを快適＆安全に過ごせる、そんなメンテナンステクニックを紹介します。
・ウェアから始める山道具のメンテナンス・レインウェアのメンテナンス・撥水加工専門サービス！？「ドロップルーフ」に迫る・ダウン製品のメンテナンス・高機能アンダーウェア＆ベースレイヤーのメンテナンスQ＆A・何が違う？どう選ぶ？登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界◎特別企画「名物団子を味わう 春のハイキングガイド」［ルポ］茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ［ガイド］山麓、山腹、山頂で！名物団子が食べられる山ガイド栃木県 太平山と太平だんご/埼玉県 宝登山と黄金団子/東京都 御岳山と御岳だんご/神奈川県 大山と四色だんご/山梨県 天上山とたぬき団子、うさぎ団子/静岡県 小笠山と厄除団子/愛知県 鳳来寺山と五平だんご/福井県 足羽山と石びきそばだんご/兵庫県 書写山と書写だんご※別冊付録「トレッキングポールのABC」は電子版にはつきません。