本書は比嘉一雄氏監修の『自重筋トレ100の基本シリーズ』から、腹を鍛えるトレーニングを厳選したものです。
巻頭では筋トレについてQ＆A形式でわかりやすく紹介します。
トレーニングの準備編では、体幹トレーニングと腹のトレーニングの違いを解説。
腹のトレーニングについてより知識を深めることができます。
実践編は、腹の前面と側面にパートを分け、鍛えたい部分を徹底的にトレーニングできます。
また、トレーニング用のアイテムを使った高効率のトレーニングも満載。
さらに食事編では、トレーニング効果を無駄にしないためのタンパク質の摂りかたも伝授。
腹を鍛えるメソッドの詰まった永久保存版です。
※本書は『自重筋トレ100の基本』『自重体幹トレ100の基本』『自重筋トレ100の基本中上級編』に掲載された内容を抜粋し、加筆修正を加えて構成したものです。
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