猛暑の日が続いています。
この暑さのせいでトレーニング量が減少し、体重が増加しやすくなってしまう。
そういう意味で、夏はランナーにとって厄介な季節です。
体重増加はパフォーマンスの低下に直結する問題。
しかし、だからといって無理な食事制限などを行うと、筋肉量まで低下し、今度は体調不良をきたしてしまう人も少なくありません。
そこで今号の特集は、筋肉量を減らすことなく無駄な体脂肪を落としていく方法を、トレーニング、生活習慣、食事など、さまざまな角度から検証。
適度に体脂肪を落とせば、体は軽