多くのランナーが悩む「ヒザ痛」と「足裏痛」。
その原因には、体の硬さ、筋力不足が関係しています。
今号の巻頭特集では、ランナーそれぞれの弱点やクセによる‘痛みの原因’を、さまざまなチェック法から洗い出し、痛む箇所別に改善法を指南。
また、知っておくとレース中に役立つ痛みを和らげる応急処置法なども紹介します。
すでに痛みに悩んでいる人から、今後に備えて予防したい人まで、幅広いランナーが読みやすい内容で展開します。
また第2特集では、正しい呼吸の基本から、パフォーマンスアップのための呼吸法、リラックスしたいときの呼吸法を伝授。
3週間続けるだけで肺年齢が10歳も若返る、‘呼吸筋ストレッチ’も紹介しています。
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