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身のまわりに、転んで足や手を骨折した、という人、いませんか。
そしてあなたは？ 急坂で足がもつれて転倒、サンダル履きで道の縁につまずいて転んで、家の中の小さな段差に足を取られて転倒……、と転んだことで、いとも簡単に骨折し、思いもよらない治療、療養、リハビリ生活が強いられてしまいます。
歩くことは、わたしたちが生きていく上で、ごく基本的な動作。
また、日々の生活のクオリティーを保つために何より重要な身体能力です。
「あっ、しまった！」その一瞬は、予測なしに訪れます。
「危ない！」を防ぐ、美しく安全な歩き方、転ばない体をつくる、ストレッチ＆筋力保持運動、健全な骨を維持する食生活など、日々の生活の中で取り入れやすい有益な情報を伝授します。
□そもそも、人はなぜ転ぶのか？ □転倒リスクをチェックしてみましょう。
□意外！ 転びやすいのは、実はこんな人。
□ふだんの生活、ここに注意！ 転びやすいシーン、11のポイント。
□転ばぬ先の杖、転んで骨折することのない体を作る、ストレッチと筋力保持運動。
□足もとしっかり！ 靴選び、ここをおさえておけば大丈夫。
□美しく安全な歩き方、その極意。
□食でバックアップ、健全な骨を維持する食生活。
□ちょっとやそっとじゃ折れない強い骨を作るため、日々の生活に取り入れたいこと。
□運動で、骨を、体を丈夫に保つコツ。
□要介護に陥る危険性が高い、「ハイリスク高齢者」にならないために。