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家トレ×外トレ=最強！基本から高強度まで自体重トレのすべて。
海外のメディアやSNSを見ると、ストリートワークアウトがトレンドの一つだ。
公園や階段で、ふとしたときにカラダを動かす。
もちろん、家で気が済むまで筋トレするのもいい。
基本は、何と言っても自体重トレーニングだ。
腕立て伏せ、フッキン、スクワット、ブリッジ、ケンスイ……、場所を問わず、アイデア次第でアレンジも負荷も変えられ、全身くまなく、バランスよく鍛えることができる。
いつでも、どこでも、好きなだけ、そしてギアいらず。
キーワードは‘フリースタイル’だ。
今回、173個のフリースタイルトレーニングを用意した。
どれを選ぶかは、あなた次第。
つまりフリーだ。
家で！ 外で！ さあ、‘フリトレ’で鍛えようじゃないか。
表紙は『みんなで筋肉体操』（NHK）で話題となった、スウェーデン生まれの庭師、村雨辰剛さん！