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NHK「あさイチ」で紹介され、大反響のあった健康法が一冊に！！つま先立ちをして、ゆっくりとかかとを下ろすだけ。
この間、わずか3秒。
たったこれだけの動作で「腰、ひざ、肩などの痛み改善！」「美脚、ヒップアップ！」「家事をしても疲れない！」などなど、体と生活をラクにする驚きの効果が得られます。
「ホント！？」と思う人も多いと思いますが、その秘密は合氣道の姿勢にあり！つま先立ちをしたあとの姿勢は、合氣道でいうところの‘自然の姿勢’になった状態。
それにより、自分の力を100％使うことができ、疲れなども感じづらくなります。
また、無理なく体を使うことができるので、ケガや痛みも自然と改善できるというわけです。
本書では、この「つま先立ち」のやり方やコツをビジュアルで解説。
あなた本来の姿勢を取り戻すことができれば日常生活が楽になり、人生変わりますよ！【内容】・わずか3秒のつま先立ちで人生が変わる！・つま先立ち→「合氣道の自然な姿勢」で体と生活をラクにする！！【第1章】3秒「つま先立ち」で疲れ、痛みしらず「つま先立ち」で全身をひとつに使う/「つま先立ち」を習慣に「つま先立ち歩き」で美脚、ヒップアップ！★インタビュー★ 藤平信一/心身統一合氣道会会長｜つま先立ちで「自然な姿勢」を身につけ、確認できる 山藤賢/医学博士｜全身をひとつに動かす効果とは 体験者から驚きの声が続々！簡単なので毎日できる、続く！【第2章】「体の使い方」が変わると、毎日健康！疲れない！「基本姿勢」立つ/座る/寝る/歩く「基本動作 生活術」体ラクラク掃除法/疲れない洗濯術【第3章】全身をひとつに！リラックス体操〈柔軟体操〉 脚の裏側を効果的に伸ばす/股関節を柔らかくする〈リラックス体操〉心身の緊張をほぐす/腰や背中の不調をスッキリ/首・肩の緊張をほぐす【第4章】氣の呼吸法で心を静める 寝る前の呼吸法で不眠を解消 大事な場面で実力を100％発揮する 氣力を高めて毎日を楽しく充実させる