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つくりおき‘発酵食’で時短＆腸活を美味しくサポート。
基本の発酵食調味料10種のつくり方と、発酵食を使ったかんたんレシピ43をご紹介します。
発酵食は、昔から食品の保存や健康のために、脈々と受け継がれてきた生活の知恵です。
この本で紹介する発酵食は、誰もが短時間で簡単にできるものばかり。
仕込みを行えば菌がせっせと仕事をして、栄養と旨みを引き出してくれるので、あとはほったらかしておけばOK。
長期保存ができるため、いつでも調理にさっと使えて、時短料理にもつながります。