50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ
「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。
50代になると、筋肉は急に減り始めます。
引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための‘貯筋’が必要です。
忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「BIG3」を1日5分するだけでOK。
また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。
筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。
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