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3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る！ しかも1日たった3分でOK！シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、効果抜群のストレッチ。
「体を若返らせたい！ 」「早く効果が欲しい！ 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに挑戦するのは危険です。
筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を作るためのストレッチです。
秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。
この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。
これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。
つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、美脚にも役立ちます。
「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」＋腰を落とす動き「DOWN」で1日たった3分でOKです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。
やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！