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ストレッチをしてカラダをゆるめれば、血流が良くなり代謝がUP！むくみの解消だけでなく、座りっぱなしで気になる腰痛解消やダイエットにもつながります。
そんなご利益満載のストレッチの中から、朝起きてお布団にはいったままで、夜寝る前の短い時間で簡単に終わる「寝たままストレッチ」だけをまとめて、一挙に紹介します。
運動を始めたいけれど時間がない、いつまでたってもコリやだるさを解消できないという人に向けて、今日から自宅ですぐに実践できるお役立ちの一冊。
全ポーズ ‘寝たまま’だから効果的！ ラクに続けられる！◆リンパで美脚 脚のだるさ・むくみが無くなる リンパ・ストレッチ 股関節がやわらかく！ すりすりストレッチ◆腰痛改善 腰まわりの筋肉をほぐす 朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ◆やせる 脂肪が燃えやすい体になる 3分！自転車こぎストレッチ◆体幹を若く 朝から代謝アップ！ ゴロゴロ体幹ストレッチ