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専門医が教える「ライフスタイル改善療法」薬だけに頼らず、心の病を克服！最新のエビデンスに基づく【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣正しい生活習慣を身につければ、病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり一生の宝物になるので、ぜひ実践！《構成/一部抜粋》PART1 心の病に潜む現代型「隠れストレス」●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc. PART2 食事のとり方が脳の健康を左右する●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc. PART3 最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc. PART4 運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！●運動不足は、脳の萎縮を招く●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc. PART5 心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方●残業はあくまでも例外措置と考えよう●休日は「ゆる登山」のすすめ etc. PART6 脳を守り脳を修復する睡眠の力●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう●睡眠薬との賢い付き合い方etc. 〔ふろく〕 心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。
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