「彼に比べると、おれはだめな人間だ」「私、あの人よりはましよね」――。
愚かなことだと知りながら、人は他人と自分を比較して、自責の念に苦しんだり、空しい優越感に浸ったりする。
本書の著者も医師の競争社会に疲弊したことが一因で、精神のバランスを崩したことがあった。
しかし今は言葉の力と、禅の知恵に支えられ、無駄に心を苦しめない日々を送っている。
その具体的方法として、本書は「責めず」「比べず」「思い出さず」と唱える対処法や、呼吸・坐禅の実践例を紹介。
自分の「分」を活かす生き方を提唱する。
（目次より） ■私たちは皆仏と同じ ■分が大事 ■理想を持たない生き方 ■「生きることは苦である」ことを理解する ■四つの聖なる諦め ■過去は現在とは無縁 ■ゆがめられた考え方に苦しまない ■うつを防ぐ生き方 ■数息観 ■「無」の呼吸