初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。
筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための‘効かせる’‘追い込む’応用テクニックがあります。
見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。
本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。
本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。
紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。
初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。