体の軸を安定させて、バネのように軽快に、ムチのようにしなやかに、俊敏な身のこなしができるようになる、「体幹」の効果的な鍛え方を紹介。
ダンサーや一流アスリートの動きや体は、美しく見えます。
それは、体の軸となる体幹の安定性と関節の柔軟性があり、無駄のない動き、無駄のない体つきをしているからです。
本書では、スピードや躍動感、クイックネスなどの「体のキレ」を求めるトレーニーのために、EXILEのフィジカルトレーナーを務める著者が各種トレーニングを紹介します。
大きな特徴は、部位ごとに「ストレッチ→筋トレ→複合種目」の順で行う段階的プログラムになっていること。
まず、関節可動域を広げた状態で効果的に筋トレを行います。
仕上げに難易度の高い複合種目を行うことで、体の機能性を高め、動きにキレを出します。
体幹トレーニングで正しい体の動かし方を身につけて、「動ける体」をつくりましょう。