若さの秘訣は背筋と腹筋にある！ 姿勢がよくなり、メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになるなど、いいことばかり。
すぐに始められる「ストレッチ＆筋トレ」を紹介します。
だれにでもやってくる衰え。
年齢を重ねるごとに筋肉は1年に1％ずつ減っていくことがデータからわかっています。
以前より「背中が丸まった」「少し太った」「体力が落ちた」と感じる人は要注意です。
思いがけない転倒で骨折、そして寝たきりとなる可能性は大きいのです。
ぜひ、本書で紹介するらくらくトレーニングをはじめられて、筋肉の減少をゆるやかにすることを目指しましょう。
本書のストレッチは、2週間ごとにステップアップしていくものなので、まったく運動をしていない方もすぐに始められます。
長寿国となった日本で、健康長寿を目指したい方は、ぜひ、背筋と腹筋も忘れずに、「食事」「筋トレ」「有酸素運動」を暮らしの中に取り入れましょう。
日々の積み重ねは必ず、あなたの健康と幸せを叶えてくれるはずです。