年齢を重ねると、股関節に痛みを感じる人が非常に多くなります。
転倒→股関節を骨折→寝たきりという方も急増。
歩くにも座るにも影響が出るので死活問題です。
ひどい人は手術をしなければいけませんが、そうならないために、日々何をすればよいか、本書でわかりやすく紹介します。
ただし、股関節を強くするために、いきなりハードなことをする必要はありません。
毎日の生活にほんの少しのことを取り入れるだけで、股関節を鍛えることができ、しかも、若々しく元気になれます！ポイントは、「歩く」＋「筋トレ」＋「食事」。
著者が携わってきた地方自治体のシニアの方々のデータを見るとその効果がよくわかります。
本書は、プログラムを進めていきやすいように、「始める1週間前」「始めるとき」「1カ月続けられたら」……と、段階ごとに分かれています。
プログラムを始めると、若返り効果にびっくり、やめられなくなります！ いつまでも健康でいられるコツ満載です。