わたしたちヒトをはじめ、多くの動物は眠らなければ生きていけないと考えられています。
実際、睡眠不足になったり、睡眠のリズムが乱れたりすると、脳のはたらきが低下し、集中力がなくなる、意欲が出ない、イライラするといった症状がでます。
また、体内のさまざまなホルモン分泌のリズムをくるわせ、肥満や生活習慣病を引き起こしたり、老化を早めることもわかっています。
では、どのような睡眠をとればいいのでしょうか？ 本書では、昼行性であるヒトの睡眠の特徴、体内時計との関係、睡眠と健康とのかかわり、早起き・早寝の必要性などをわかりやすく解説するとともに、「なぜ夢を見るのか」「なぜ寝言をいうのか」「金縛りはなぜ起こる」など、睡眠にかかわるさまざまな雑学を紹介します。
＜序章＞動物たちの眠り/＜第1章＞わたしたちの眠り/＜第2章＞健康なからだづくりと睡眠/＜第3章＞「睡眠」についての質問箱/＜第4章＞睡眠エトセトラ