眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない……。
60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。
本書は、「睡眠時間は‘年齢’によって変わる――脳の発達と成長ホルモン」「長く眠るにもパワーが必要――体力の衰え、脳の衰え」など、加齢によりなぜ‘眠りの質’が変化するかを精神科医がやさしく解説。
生活習慣や食べ物、心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。
【目次】●序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ ●第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか？ ●第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている？ ●第3章 シニアの「快眠」にはコツがある！ ●第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう ●第5章 「熟睡」するための心身の整え方 ●第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう