◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー1km7?8分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる！サブスリー必達！ 「Take式3分の1ラン法則」◎「疲労抜きジョグ」で地脚を強化頑張る練習は週1回、それ以外はジョグ本当に速くなるには本気でゆっくり走る月間走行距離240kmでもサブスリー余計なトレーニングはしない
更新中です。しばらくお待ちください。