2007年の第1回東京マラソン開催が口火となり、現在も衰えることなく右肩上がりの勢いをみせるマラソンブーム。
日本陸連公認コースを使ったフルマラソン完走者数だけみても、5年前の2.5倍に増えているという。
それだけマラソン人口は増え続けており、何度もマラソン大会に出場する中・上級ランナーのボリュームは増えているが、自己流の走りに記録が頭打ちになっているランナーは多い。
だいたい走り始めてから5年くらいで記録が頭打ちになるケースが多いといわれているから、該当するランナーが増えているのもうなづける。
本書では、各ランナーが生まれつき持った骨格に適する‘走り型’を伝授。
それは3種類あり、シンプルなセルフチェックですべてのランナーがいずれかに該当することがわかる。
この走り型を前提に「ウェーブ走」を実践することにより、ランニング障害を未然に防ぎ、なにより自己ベストを劇的に短縮することができる。
しかも、超効率的な練習法で月間走行距離は驚くほど短く、忙しいビジネスパーソンにはうってつけのメソッドとなる。
月間走行距離たった20kmでフルマラソンのタイムが3時間8分という驚異の実例も！