心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。
ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。
心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。
不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える「禅的生活」を始めてみませんか？ニューヨークを拠点に、禅の教えを世界中に広めながら、スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作！「心配」という感情を手放すことは、ちょっとした思考のクセや、生活の習慣を工夫するだけで、だれでもカンタンにできるようになります。
本書を読んでいただくと、心が本来の静けさを取り戻し、何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。
【あなたを癒す、禅の習慣】◎心配事の9割は、あなたの心がつくり出した幻。
それに気づくだけで、心がラクになる◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
あなたは呼吸をして、本をめくっている◎過去も未来も大切にしない。
毎日を「赤ん坊の心」で生きる◎「吐く」を意識する深呼吸で、トラブルに動じない「心の床の間」をつくる◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
すると、不安や後悔は心に居場所をなくす◎忙しいときほど心を整えて、耳を澄ませて、音に集中してみる◎すべての苦しみはシャボン玉。
いつか必ず壊れて消えると心得る◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる◎米国のトップアスリートが実践するハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す◎いつも心の中に一輪の花を持つ。
そうすれば、人の視線や陰口は気にならない◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。
あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか？◎身近な人と役割を交換してみて、相手から受け取っていた思いやりを知る◎孤独感を消すために、あえて「孤独な時間」を大切にする◎どう生きたかと、死は無関係。
人生最後の「縁」に身を任せる