■いま話題のマインドフルネス瞑想とは？グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……など世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが実践している「新しい習慣」が瞑想です。
なかでも、マインドフルネス瞑想は、東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。
■瞑想をすることで、・集中力が高まる・思考と感情を切り離し、コントロールできる・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる・感情のコントロールがうまくなるなど、様々な効果が体感できます。
1分間の瞑想法だから、簡単！続く！効果が出る！7つの1分間瞑想法によって、瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から思考、感情、身体、環境と人間関係、自信を整えることができます。
「いつもすぐイライラしてしまう」「頭が疲れやすい」「ネガティブなことばかり考えてしまう」などある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
1分間マインドフルネス瞑想で、驚くほど自分を変えることができます。
■目次第1章 1分間瞑想法の基本第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法第3章 思考を整える1分間瞑想法第4章 感情を整える1分間瞑想法第5章 身体を整える1分間瞑想法第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法